體脂肪率7% 卻沒有腹肌? (第3頁)

Qchai0909

Qchai0909
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21樓

2014-05-04 21:08

有些項目強度很高有些項目強度好低
雙手彎舉約80磅..
如果練八個月都沒成效可能要注意一下訓練方式了喔
同樣是新手共勉之

eternal0219

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22樓

2014-05-04 21:40

首先

1. 雙手彎舉你是用W槓作嗎? 你這樣可以做到38KG? 我覺得有點扯 sorry

是用甩的衝次數跟重量還是要標準穩定的作? (這可以套用到你所有的動作上)

2. 感覺單一部位項目太少了，大家最少都4-5項

3. 我9%這樣你7 %? 換一台吧

潔癖鬼 wrote:
哪裡可以測體脂肪呢？...(恕刪)

潔癖鬼大大

雙和不用預約喔，而且也不會纏，200算是入場費，所以也可以去順便練一天

mineq

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23樓

2014-05-05 0:53

看得出來是瘦出來的腹肌

jacki8089

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24樓

2014-05-05 9:07

eternal0219 wrote:

台中雙和那間 (東興路1段81 ) , 我前幾天去店員是和我說量 inbody 要兩百 , 如果要用器材要另外算耶 , 不知道是店員搞錯還怎樣 , 我那天只有去量 inbody 就回去了 ,說真的那邊真的好遠 , 東興路到底還要再繞一個小半圈 .

eternal0219

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25樓

2014-05-05 10:26

jacki8089 wrote:
...(恕刪)

jacki 大抱歉這部分我真的不知道

我大概一個月前去量的，我是先打電話確認量測為200$如同入場費

去了當場他也有問我要不要使用器材，是我說不用的

是不是最近太多人去量了

規則有改變

還請各位先行打電話確認

sorry

zerokiller

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26樓

2014-05-07 10:52

eternal0219 wrote:
首先 1. 雙手彎...(恕刪)

好棒哦~真羨慕
9%體脂腹斜肌都出來了
請問在飲食方面，是如何控制的？
你本來是幾%體脂？花了多少時間降成9%體脂？

jin28931343

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27樓

2014-05-07 20:29

體脂是蠻低的 ,但是肌肉量不夠, 不要再降體脂了,要同時增肌減脂除非你是專業教練
不然幾乎會失敗收場,專心增肌吧．

eternal0219

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28樓

2014-05-07 22:03

zerokiller wrote:
好棒哦~真羨慕
9%...(恕刪)

jin28931343 wrote:
體脂是蠻低的 ,但是...(恕刪)

我是吃出來的腹肌目前都還在增重.從未想過減肥跟減脂

半桶水神人可以去旁邊~乖

我之前體態跟你很像，瘦骨頭，很輕，很瘦，體脂很低

之前只有170 52.3左右大學四年以來增重了十多公斤

靠的就是多練跟多吃沒別的了

永遠不要說自己吃不胖，只有不容易胖

jin28931343

jin28931343
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29樓

2014-05-07 23:40

eternal0219 wrote:
我是吃出來的腹肌目...(恕刪)

我不是回你好嗎？是版主說還要減脂我要他不要減了
這篇又不是你開的,不要對號入座

visili

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30樓

2014-05-08 0:06

同時增肌減脂又不是多困難的事情．

jin28931343 wrote:
我不是回你好嗎？是版...(恕刪)