求救有氧做太多開始掉肌肉了.... (第3頁)

cha_hong

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21樓

2014-05-01 19:11

吃不夠飲食不足所導致，結案((蓋章

屎考特

屎考特
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22樓

2014-05-01 20:08

我最近都沒有有氧

只做重訓

體重還略掉真囧可能是吃太少...

Eevee.

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樓主

2014-05-01 23:34

謝謝各位的意見了

這個月我會對減脂計畫做修整

1.禁喝含糖飲料

2.以吃超過1600大卡為主

3.有氧保持現狀

請問吃應該以哪方面食物為主呢?

感謝各位

dindinke

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24樓

2014-05-01 23:43

Eevee. wrote:
謝謝各位的意見了這個...(恕刪)

糖類飲料我是絕對不喝尤其是杯裝飲料

不管對body building 還是健康都是有好處的

菜鳥一名希望各位前輩多多指教

golconda w

golconda w
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25樓

2014-05-02 0:22

除了網友說的飲食之外
會不會是你在測inbody時的兩次的基準點不同

北斗神諾

北斗神諾
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26樓

2014-05-03 12:49

我這篇是回錯的~我這篇是回錯的~我這篇是回錯的~我這篇是回錯的~

CLARK0514

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27樓

2014-05-03 17:51

Eevee. wrote:
一個星期幾乎做五天心跳維持128-130 50min左右

你這一個星期的有氧量,還不到我一個晨騎的量,不要擔心燒到肌肉

倒是再把重訓的強度拉高,讓身體知道要把肌肉保留下來..

luther0911

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28樓

2014-05-05 5:10

應該不是這樣的...

把蛋白質來源搞清楚 100克的肉只有10~20%的蛋白質

一顆全蛋約7克蛋白質

雞蛋的重量為54~60g，若以一顆60g的雞蛋來計算，蛋殼/蛋黃/蛋白的

重量百分比如下：

總重量：60g

蛋殼：6.6g (11%)

蛋黃：19.2g (32%)

蛋白：34.2g (57%)

其中蛋白34.2G

實際上單獨吃不過只有3克蛋白質.....
小於10%

地球生物幾乎70%是水

營養不夠才是關鍵!

求救 有氧做太多 開始掉肌肉了....

求救有氧做太多開始掉肌肉了....