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關於胸肌我想問的是..

inconceivability

inconceivability
個人積分：2450分
文章編號：49746918

2450分

21樓

2014-04-20 19:09

伏地挺身會變大...
應該只是變大一點點...而且之後就沒效了

伏地挺身負荷太輕,練到後面變在操肌耐力而已,對肌肉的刺激性不足,無法增肌

選12~15RM的重量訓練,才能對肌肉有基本的刺激,才有變大的機會
練胸也要練肩...否則比例也不會美觀

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