關於臥推我快放棄了... (第3頁)

囧辰

囧辰
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52分

樓主

2014-03-20 8:39

感謝jimmy和iverrose大的分享

我再調整看看

囧辰

囧辰
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52分

樓主

2014-03-20 8:41

oh my gosh 我上首頁了好丟臉

scbl9268

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65分

23樓

2014-03-20 8:58

原Po 要不要把自己練的課表、組數和飲食貼上來讓大家看一下？
不然只有文字敘述，看的有點籠統阿

KuoC

KuoC
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24樓

2014-03-20 9:00

一直強調手是要怎麼練胸？

出力點不是蠻推，要用意志力去控制身體出力的肌肉群，這樣身體才能夠記憶出力方法

一直說你手沒力、三角肌酸，因為你根本沒在用胸推

說實在觀念錯的很離譜

chesterhsu

chesterhsu
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78分

25樓

2014-03-20 9:28

你保證是用太輕啦
把課程改大重量試試看
推薦5*5

owenwang2010

owenwang2010
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43分

26樓

2014-03-20 9:56

如果你連基礎知識都沒搞懂前..
就想在夏天來臨前(一個月?)
練出別人"看的到"的胸肌...(10kg拿來練二頭肌都很難練到路人會注意的程度..)
那勸你還是放棄吧...

vincej100

vincej100
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516分

27樓

2014-03-20 10:02

囧辰 wrote:
坦白說我已經練臥推...(恕刪)

花點小錢，請教練正確的教你
不然成效不彰，浪費時間
加油吧！

大天空

大天空
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88分

28樓

2014-03-20 10:09

你用的重量不如直接做伏地挺身與鱷魚爬還比較有點效果....

題外話...

夏天要到了....

樓主是為了音樂祭準備的嗎？

每年這個時候都有很多人想快速六塊肌，快速減個10公斤之類.....

老花農

老花農
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10分

29樓

2014-03-20 10:15

囧辰 wrote:
謝謝提醒~
我現在改全身的好了
糾結在胸也不是辦法...(恕刪)

這才是王道。

我是有氧運動、無氧運動儘量分天練，也讓主要運動到的肌肉有較多休息、回復的時間，或者不會長期都處於疲勞的狀況。

勻稱的體格才是健美。

老花農

老花農
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10分

30樓

2014-03-20 10:19

owenwang2010 wrote:
如果你連基礎知識都沒搞懂前..
就想在夏天來臨前(一個月?)
練出別人"看的到"的胸肌...(10kg拿來練二頭肌都很難練到路人會注意的程度..)
那勸你還是放棄吧......(恕刪)

練太累或超出負荷，是很容易受傷，傷好又要重練，那可是很讓人洩氣。

關於臥推 我快放棄了...

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