請問減肥成功後練肌肉線條

CLARK0514 wrote:
我是爺,都用錢在處理...(恕刪)

visili wrote:
我正常三餐及規律運動，不需要外服的維他命丸子，不需要乳清蛋白，不需要直銷產品，一樣兩個月減六公斤，然後再繼續增加肌肉四公斤，體脂肪綠持續下降，然後就一直維持固定的體重．

kusanagi7525 wrote:
職業選手一個月苦練+高價值營養品 ,一個月能長出1公斤的淨肌肉量算是神人等級了....
我們一般人練健康的,一個月能增加個0.5公斤的淨肌肉量就該偷笑了QQ"

visili wrote:
我是素食者，但長肌肉並沒有特別困難，方法就是要有正確的飲食及運動觀念，高強度的訓練加上足夠的休息與營養補充．我不吃乳清蛋白，但我喝無糖豆漿．

visili wrote:
乳清蛋白建議不要吃，因為你的肌力訓練量不會太大，乳清蛋白對腎臟負擔比較大，喝豆漿就好了．

visili wrote:
正常的三餐就有足夠的營養素了．不懂得怎麼吃的人才需要亂吃一通，外加胡扯亂扯

visili wrote:
火腿蛋吐司改成火腿蛋饅頭

visili wrote:
我正常三餐及規律運動...(恕刪)

saokie wrote:
你真神級
這麼短時間4公斤肌肉
這板上看到一篇每月500克就很強了
比女人生小孩 媲美小孩出生體重
兩個月比一個女生懷胎10月所產生的肌肉還多


正常三餐與素食者要怎麼吃??

visili wrote:
兩個月減掉六公斤，我很滿意了，再來就是增重四公斤，那是在兩個月以後的事情
素食者不吃正常三餐難道要吃不正常的六餐嗎？
不知道是我中文不好，還是你中文不好

cha_hong wrote:
也不應該求快
我花了快三年到目前這樣

visili wrote:
我正常三餐及規律運動，不需要外服的維他命丸子，不需要乳清蛋白，不需要直銷產品，一樣兩個月減六公斤，然後再繼續增加肌肉四公斤，體脂肪綠持續下降，然後就一直維持固定的體重．