Frank3853 wrote:
恭喜U大~~
家用健身房功能性更強了...(恕刪)
動軌跡還不錯，連我媽60歲了，練深蹲也說很不錯，膝蓋不會不舒服，
因為身體可以放心的往後靠，把腳往前伸，然後慢慢的往後坐，
很能減輕膝關節負擔。
雖然，背靠牆，做深蹲也是同樣的概念，但，
背靠牆因為衣服與牆壁有摩擦力，其實並不是那麼好蹲的，
縱使頂一個瑜珈球，也不好穩定住那顆球，且不方便負重。
前面說深蹲時，起槓得先蹲低起槓。
後來，我發現，只要手夠長，
1.可以把安全限位的桿子，先插在上頭的第一孔，這樣微微蹲，就能起槓。
2.要蹲的時候，把安全限位桿抽出來，在插到下面第三孔或第四孔當作安全限位。
3.蹲完在拔出來重新插回第一孔，這樣就不用一開始蹲很低了。
不過就是手要夠長，身高175cm以上的手臂應該就沒問題。
內文搜尋
從 APP 打開
X