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大家上健身房都會請教練嗎?

我剛進去會請教練教我怎麼正確使用器材跟他的鍛鍊身體或減肥套餐 等都知道了 就一腳踢去旁邊

漂亮的女教練就排外 雖然機會不大 但近水樓台 對了還有就是 會增加去健身房一些原動力


夏漢君 wrote:
根據蔡兄的邏輯,小弟...(恕刪)

沒錯!請把您的訓練課表,以及飲食內容公開,保證是專業級的,您完全是精壯的代表作。為什麼我是形容精壯!因為精壯代表了,他把重訓與減脂,都做得很好,所以他的訓練包含了重訓得當與有氧得當,以及飲食得當,才能得此身材,至於睡覺你不會想要求教練陪你睡吧>"<!所以精壯,是一個指標。 夏大大堪稱"精壯",當然是好教練無疑!!!

河童卡桑 wrote:
前輩真熱心,可惜敝人...(恕刪)


看看你要去的健身房內

有沒有同樣是華人的同好

揪他一起運動吧

因為你英文不好

所以我想請了教練也是效果有限(除非他會講中文)
蔡雨傑 wrote:
沒錯!請把您的訓練課...(恕刪)


是阿,夏大,我也好想練的精壯...
但目前都只有一半,教我怎麼自謔好嗎? XD
我卡關了...今年一直在 14.8%~16.X% 起起伏伏

Sophia0805 wrote:
可是就覺得不知道是不是自己的姿勢不正確
感覺練一個月下來一點川字肌或是屁股翹得fu都沒有



我報健身房的時候有先請十堂私教
看過網路一些文章都說要熟悉器材最好有教練帶
我覺得對"新手"來講,有他的必要性
至少要知道出力的點,腳掌出力是練哪,腳跟出力是練哪?
練背要哪裡用力才不會只練到手臂之類的
還有教練會針對部位的加強
只有在教練"監督"下才會作到肌肉會抖,才會有效果
平常在家自己練,其實都會手下留情,效果就會有差異喔~~

健身房有開S型槓鈴的課,我教練也會一一指導動作跟注意事項,讓我上課不至於動作錯誤而受傷

我是十月中先自己跑步遊泳,約十一月底報名健身房然後上私教課
這段時間教練多集中在訓練下半身,不管是器材的使用或是動作(核心訓練、深蹲)
再搭配晚餐忌口,一個多月下來效果很明顯
我褲子已經從穿2L到可以穿版子大一點的M了,跑步距離也可以到10K了(進健身房前約4K)

主要是在健身房我也不太會主動找人搭訕,怕打擾到別人..
有個私人教練可以請教問題或是一旁指導也不錯...
還有我覺得想體驗一下一些不一樣的課程像是之後會教TRX跟拳擊,好像很好玩~~
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