漂亮的女教練就排外 雖然機會不大 但近水樓台 對了還有就是 會增加去健身房一些原動力
Sophia0805 wrote:
可是就覺得不知道是不是自己的姿勢不正確
感覺練一個月下來一點川字肌或是屁股翹得fu都沒有
嗚
我報健身房的時候有先請十堂私教
看過網路一些文章都說要熟悉器材最好有教練帶
我覺得對"新手"來講，有他的必要性
至少要知道出力的點，腳掌出力是練哪，腳跟出力是練哪?
練背要哪裡用力才不會只練到手臂之類的
還有教練會針對部位的加強
只有在教練"監督"下才會作到肌肉會抖，才會有效果
平常在家自己練，其實都會手下留情，效果就會有差異喔~~
健身房有開S型槓鈴的課，我教練也會一一指導動作跟注意事項，讓我上課不至於動作錯誤而受傷
我是十月中先自己跑步遊泳，約十一月底報名健身房然後上私教課
這段時間教練多集中在訓練下半身，不管是器材的使用或是動作(核心訓練、深蹲)
再搭配晚餐忌口，一個多月下來效果很明顯
我褲子已經從穿2L到可以穿版子大一點的M了，跑步距離也可以到10K了(進健身房前約4K)
主要是在健身房我也不太會主動找人搭訕，怕打擾到別人..
有個私人教練可以請教問題或是一旁指導也不錯...
還有我覺得想體驗一下一些不一樣的課程像是之後會教TRX跟拳擊，好像很好玩~~
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