覺得背肌最難練!` (第3頁)

屎考特

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21樓

2013-09-12 1:03

momoco7525 wrote:
個人覺得最難練的是腿...(恕刪)

腿+1 練一練覺得幹嘛這樣虐待自己走幾步路喝幾口水就想吐XDDD

而且後來練decline leg press 膝蓋爆了(舊傷)

所以現在暫時不做squat類的~

背的訓練方式可參考一下

http://www.bodybuilding.com/fun/get-mile-wide-with-terry-crews-cobra-back-workout.html

Cobra Lats~

哈哈

但他的組間休息30sec 太操了.. 我休1分肌力還是沒有辦法完全恢復..

但短的組間休息時間對我來說的確很有泵感挖鼻孔

Cudacke Dees

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22樓

2013-09-12 1:11

屎考特 wrote:
而且後來練decline leg press 膝蓋爆了(舊傷)

你的姿勢不正確吧,
練這個應該是可以加強大腿肌肉進而保護膝蓋...

媽媽五塊

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23樓

2013-09-12 2:06

bossteam wrote:
Give me fi...(恕刪)

是說嘉宏大是在那間健身房~~~~~@@?

jimmypp

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24樓

2013-09-12 2:47

講到背部，突然想到貼照者拍的都是背肌出力時的樣子
可否請有背肌的人拍張手放下&完全不出力的背面照？

會這麼問是因為在路上沒見過令人想再看一眼or印象深刻的背影

還是背肌只有在出力時才有倒三角的視覺效果？

註：小弟只是好奇(單槓我最多只能拉二下)，不要噴我

cha_hong

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25樓

2013-09-12 8:23

jimmypp wrote:
講到背部，突然想到貼...(恕刪)

我只會對女生背影印象深刻說

我大頭貼這張不知道是否符合你的放鬆標準

ululant

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26樓

2013-09-12 8:51

很多背練得強的肌肉猛男，走在街上時除非穿緊身衣，
不然穿一般T袖很容易被看成胖子...

jimmypp wrote:
會這麼問是因為在路上沒見過令人想再看一眼or印象深刻的背影
還是背肌只有在出力時才有倒三角的視覺效果？...(恕刪)

jimmypp

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27樓

2013-09-12 8:59

cha_hong wrote:
我只會對女生背影印象...(恕刪)

是的，你的照片應該沒出力
但因為你有在練，所以我相信你出力的話背肌會外擴

當然！照片中你看起來是壯的
但背的左右邊線條跟"有些"沒在練的人其實差別不會很大

這就是小弟的困惑，難道明顯的倒三角一定要出力嗎？
套個本文的標題：覺得背肌難練，有些人甚至連怎麼出力都抓不到，這肌竟然無法自然展現

BamBamBam

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28樓

2013-09-12 9:20

taipei_walker wrote:
不知各位健身愛好者是...(恕刪)

肩膀最難練...三塊小肌肉

xxplus

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29樓

2013-09-12 9:27

為啥大家都不想把體脂降下來??

包著油，就算努力把裡面的肌肉鍊大

也只是看起來很魁而已

很難讓自己的努力獲得相對的評價，因為很多人不練就是這種體型

只是他可能小時候是某種校隊或是玩過柔道之類的運動，

所以長大之後就算不上健身房也會長成粗粗厚厚的體格....路上太常見了

我認為，既然要付出心血

那一定要達到 "你練得不錯" 或 "你身材好好" 的評價，

而不只是 "沒感覺" 或 "你好大隻，然後沒有了" 這種可有可無的成果

所以

把一半的精力拿來有氧減脂吧!!

甚至把2/3都來減脂，留1/3重訓就好了，如果你沒辦法忌口(捨棄某些美食)的話

切記，線條才是肌肉的迷人之處

只做重訓的投報率非常差

我騎VENZO 2017，還好沒被人說過它是山寨車

BamBamBam

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30樓

2013-09-12 10:45

xxplus wrote:
為啥大家都不想把體脂...(恕刪)

喔,你可能沒在練吧..報酬率很差應該自己想的
我從不做有氧 14%bf.