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關於啞鈴蹲舉

公路車ing
個人積分：445分
文章編號：46918967

445分

21樓

2013-10-29 14:13

xxplus wrote:
瑜珈球貼背蹲是好物不...(恕刪)

剛好相反喔，瑜珈球貼背蹲主要是給沒有辦法完成深蹲的人來做的

如果可以還是要以深蹲( 甚至槓鈴蹲舉 )為主

自由重量是王道

luther0911
個人積分：1294分
文章編號：46929100

1294分

22樓

2013-10-30 0:02

ETHANWEY666 wrote:
我做啞鈴蹲舉(左右各...(恕刪)

姿勢正確下來講你的股四頭顯然比股二頭強上許多所以一組能超過10~12次的話建議是重量加上去

重量加上去後蹲下後起來的速度會明顯放緩,如果一樣很快就蹲起來我想重量是不夠的...

還有股二頭弱就得練上來跟上股四頭不然姿勢很容易不穩尤其是最後幾下...

腿部彎舉聽過嗎?

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