a86121310a wrote:
http://rel...(恕刪)
M.....我所瞭解的也是吃蛋黃身體容易製造膽固醇..
to Sato528:
我忘了提到一個方便的方法, 但並不是代替正餐. 你可以買盒綜合堅果類, 出門時抓一把放塑膠袋,在外就可以方便想吃就吃, 堅果類的油脂, 蛋白質, 維生素, 和礦物質都很不錯, 唯一缺點就是鈉有點高.
super106 wrote:
你可以買盒綜合堅果類, 出門時抓一把放塑膠袋,在外就可以方便想吃就吃, 堅果類的油脂, 蛋白質, 維生素, 和礦物質都很不錯, 唯一缺點就是鈉有點高.
我都買costco(之前全家也有販賣)的Ann's House無鹽綜合堅果(sodium 0 mg)
自然香甜好吃!
kzfun2001 wrote:
嚇死人! 吃豬腦真的會變豬腦
在寫論文時,也許是太傷細胞了,我最想喝的就是豬腦湯!
補膽固醇,修復細胞.....在兩個月內,喝了兩碗,也許真的有補到腦吧?!
天氣漸涼 wrote:
因為每天吃清燙青菜跟雞胸肉太痛苦了
忍不住還是想吃雞排
那是因為你沒有吃過"真正"的蔬菜和雞肉!
用氮肥和生長激素灌出來的食物,是不會好吃的,
而且,吃多也是因為把胃給塞滿,大腦是沒有飽的!
所以會需要吃進重口味,高油脂,高糖分的調味......以滿足我們的腦(要說心靈也是可以啦!)
有自制力,或是覺得人生還有許多比食物香氣更重要事情的人,是可以無視大腦對食物的欲望
但像我這種愛吃的人,很難啦!
我吃過自然農法種出來,自然熟的鳳梨和玉米,
那種有足夠生長時間,從土地,大氣,陽光吸收了滿滿營養和能量的食物,
雖說長得只有一般市售蔬果的1/3大小,香氣和風味都更豐富(就像好的葡萄酒和咖啡一樣,你不會說,只有葡萄和咖啡味,而是有層次的香氣組合而成的)
吃了不到半個拳頭大小,自然就有飽足感,是那種精,氣,神,滿足的感覺(太神了吧?!
)即使,售價實在爆貴(或是根本沒得買),因為不需要吃很多,好像也平衡掉一些成本
不過這種食物實在是可遇而不可求啊~(因為本人口袋沒那麼深)
有機會吃到,真的會有那種"謝天"的感動
以下是我最近對於食物攝取的一些心得,
由於年齡漸長,基礎代謝率降低,
因此,吃得好(是有營養的好,不是調味料堆積出來的好吃),
吃得巧(營養攝取均衡,再根據自己的運動和希望的體型去攝取適合的食物比例)
吃得夠(不是因為壓力太大而"壞掉"的大腦覺得夠,而是身體的細胞告訴大腦,夠了!)
再把自己的腸胃調整好(消化能力好,吸收力好,排除渣渣有效率)
你會發現,自己會"渴求"營養,而不會"貪求"食物
(這是我目前努力的目標)
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