Cudacke Dees wrote:
上辦身跟下辦身像不同...(恕刪)
哈哈...頭重腳輕最佳範例
不過背真的好漂亮
恍似 wrote:
幾年前開始也是用啞鈴做深蹲
練一陣子發現腿還沒酸，手已經握不住啞鈴了...(恕刪)
確實，上大重量時，用啞鈴練，手很容易酸，雖然用倍力帶可以多少輔助一下，
但若是組合式啞鈴單邊上到80lb以上時，由於啞鈴太大，舉在兩邊有時候也不太好蹲，
會卡卡的。
我一開始也只有一支長槓，要做深蹲時，得先做power clean讓槓鈴上到鎖骨，然後在舉到頸後，
但沒有受過專業訓練，用90lb時還OK，上到120lb時，悲劇發生了，手腕扭到了...
最後還是乖乖買深蹲架。
在家沒有深蹲架時，可以考慮下這樣
不然，下面這組是我找到最小尺寸的深蹲架了，縱深只有66cm，一般深蹲架都100cm起跳，
缺點就是，最高只有120cm，槓鈴要上肩時，人得先蹲低，雖然姿勢比較沒那麼順暢，
但聊勝於無。不用的時候兩個上下交叉擺在牆邊也不會太佔空間。
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