關於健身（主要滾輪、腹肌）心得分享，6張圖~ (第3頁)

7777777777777

7777777777777
個人積分：22分
文章編號：43592568

22分

樓主

2013-05-07 23:17

小有肌霸 wrote:
胸肌很小，手臂很細，...(恕刪)

沒錯！唉

…我會再努力的，謝謝回覆！

lydiamomo

lydiamomo
個人積分：22分
文章編號：43593309

22分

22樓

2013-05-07 23:41

7777777777777 wrote:
沒錯！唉…我會再努力...(恕刪)

我覺得想練成怎樣再去努力就好了
有人真的只愛練腹肌,我最早也只鍊腹肌
後來才開始胸肌背肌那些都來..

小有肌霸

小有肌霸
個人積分：85分
文章編號：43594276

85分

23樓

2013-05-08 0:18

7777777777777 wrote:
沒錯！唉…我會再努力...(恕刪)

你OK的！看你練腹肌的毅力，只要方法對了，一兩年就可以有可觀的胸肌！上大重量轟炸你的胸肌吧！轟炸完好好的補充營養吧！如果可以，也練練硬舉吧！硬舉雖然不能直接轟炸胸肌，但可以發展全身肌肉，練久了，會想意想不到的收穫！

7777777777777

7777777777777
個人積分：22分
文章編號：43594724

22分

樓主

2013-05-08 0:39

cha_hong wrote:
遇到同好了...家中...(恕刪)

Cha大沒錯…駝背的很嚴重，不只站連走路都會很明顯，也常被別人說，有時要提醒自己站挺一點！！

7777777777777

7777777777777
個人積分：22分
文章編號：43594771

22分

樓主

2013-05-08 0:42

小有肌霸 wrote:
你OK的！看你練腹肌...(恕刪)

謝謝你的肯定啊…但我覺得胸肌比腹肌難練很多…胸肌厚的人穿衣服，整個挺挺的，很好看…

cchuang.cchh

cchuang.cchh
個人積分：11分
文章編號：43596516

11分

26樓

2013-05-08 6:12

重量訓練的安排要點
http://ivan1119.pixnet.net/blog/post/25893694-%E9%87%8D%E9%87%8F%E8%A8%93%E7%B7%B4%E7%9A%84%E5%AE%89%E6%8E%92%E8%A6%81%E9%BB%9E

哪天我們會不會像派特的幸福劇本裡一樣穿垃圾袋慢跑啊？

小有肌霸

小有肌霸
個人積分：85分
文章編號：43598343

85分

27樓

2013-05-08 9:29

7777777777777 wrote:
謝謝你的肯定啊…但我...(恕刪)

穿衣要好看，你需要的是三角肌、上背肌、闊背肌。胸肌除非你穿緊身T，不然不容易彰顯出來。還有你若是平常也很容易駝背，表示你的肌肉已經失衡了，估計是平時沒在練背部肌群，要多練引體向上或者滑輪下拉，並且多練外旋的動作。

鬼州

鬼州
個人積分：310分
文章編號：43599071

310分

28樓

2013-05-08 9:56

7777777777777 wrote:
謝謝你的肯定啊…但我...(恕刪)

那是因為你沒有練胸的工具

所以練不出來

並不是你不夠努力或是條件不足

這也是我第一篇回覆所提到的,你目前的工具要練胸是不可能的

這無關努力問題

還有上面幾位網友提到的

要全面的鍛鍊

只鍛鍊一兩個肌群,是得不到什麼好效果的

Arbicool

Arbicool
個人積分：407分
文章編號：43599331

407分

29樓

2013-05-08 10:07

鬼州 wrote:
那是因為你沒有練胸的...(恕刪)

我是覺得樓主這樣繼續玩下去，遲早會變成一隻蝦子，只有內側有肉，就外面一層骨皮而已。

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

7777777777777

7777777777777
個人積分：22分
文章編號：43599361

22分

樓主

2013-05-08 10:08

cchuang.cchh wrote:
重量訓練的安排要點h...(恕刪)

謝謝分享，我有點來看，內容真豐富，有一個標題是家中練胸肌的，已經加入書籤了！