20131228槓鈴Bent over划船與T-bar划船 (第3頁)

lydiamomo

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21樓

2013-04-25 16:05

鬼州 wrote:
明大好棒...(恕刪)

MING大根本多才的人,又會健身又會畫畫

bossteam

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22樓

2013-04-26 10:56

ming0418 wrote:

腰不好，用器材輔助訓練吧，原因上面說囉...(恕刪)

回明大的話
有啦有啦，真的怕到了，痛了快一個月才好（活該，誰叫我偷練...）

後來就買了用彈力繩模擬重量的滑輪纜繩來練
六條彈力繩都掛上，上面我拿來練滑輪下拉
底下拿來練坐姿划船寬握和窄握

在下口袋淺、蝸居小，只能買這些玩具來練
真羨慕明大的「Home Gym」啊

bossteam

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23樓

2013-05-02 11:11

對了，在下先前添購的彈力繩滑輪下拉玩具
號稱 6 條全掛上可模擬到 210 lb (約 90 kg)
在下始終是抱著存疑的態度...

本著科學實驗的精神
在下跑到健身房實際拉一下滑輪下拉機

發現彈力繩滑輪下拉果然是唬唬唬，唬很大
在下在健身房只能拉到 45 公斤
那表示在家裡的彈力繩滑輪下拉
6 條都掛上了，也不到 45 公斤
用過健身房的機台
在下才了解機台訓練的效率
真的跟土法煉鋼有差別
真的會酸、會痛、會很爽...

我是不是變態啊？ orz

a86121310a

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24樓

2013-05-02 11:31

歡迎進入變態的世界

15151515

Arbicool

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25樓

2013-05-02 11:50

bossteam wrote:
對了，在下先前添購的...(恕刪)

機台訓練其實做過就知道針對性比起free weight來說是給特定肌群更集中的刺激。

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

鬼州

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26樓

2013-05-02 12:08

a86121310a wrote:
歡迎進入變態的世界1...(恕刪)

我常常覺得我有自虐的傾向

ululant

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樓主

2013-05-02 14:47

bossteam wrote:
對了，在下先前添購的彈力繩滑輪下拉玩具
號稱 6 條全掛上可模擬到 210 lb (約 90 kg)
在下始終是抱著存疑的態度......(恕刪)

小的也被騙過，真的是虎很大，後來一條折成四條來拉，就會強一點。

鬼州 wrote:
我常常覺得我有自虐的...(恕刪)

我昨天自虐過頭了，累到爆，平時都十一點多才睡覺，昨晚鍛鍊完九點半就昏睡了...

昨天練背時，採用超級組，
先負重20磅正手引體向上10下、接著馬上做T-bar 划船、最後接YTLWI平舉，
動作間不休息，三個動作為一組，一組做完休息90秒，做下一組，
一共做5組。

平時，都是個別單一動作作五組，組與組中間休息三十秒，剛換成連續動作的超級組，
體力真是吃不消... orz