gp7497 wrote:
回家來看一下影片，目...(恕刪)
好萊塢塑身名師系列
Jeanette Jenkins的熱力拳擊有氧DVD -
她的有氧拳擊操不錯
強度高
會讓你飆很多汗的
我是在 yahoo商城買的 約250一片
目前我是一個禮拜做兩次
不過全長50分鐘我只做到30，40分鐘左右
她在影片裡帶著心跳表量她的卡路里燃燒數
號稱可以消耗700多卡
這數據可以當做參考
因為以她當年的年紀28及體重(目測約5?kg 不消瘦但結實的體型)
是可以消耗那麼多
年紀越大的昨同樣的運動
卡路里燃燒數量會逐年遞減
http://www.dreye-health.com/SingularController?service=goCheck&path=feat
燃脂運動心率一般情況下是中低強度運動心率。那麼什麼又是燃脂運動呢？燃脂運動就是燃燒脂肪的運動，其需要滿足下面 三個必要條件：
1、運動過程中心率要達到中低強度運動心率；
2. 運動要持續20分鐘以上；
3. 必須是大肌肉群的運動，如慢跑、游泳、健身操等。
用上面的計算器，馬上得到適合你的中低強度運動心率，低於這個範圍或者高於這個範圍，都不算燃脂運動，燃燒的也就不是脂肪了。
計算公式如下：
最大心率 ＝ 220 - 年齡
中低強度運動心率 =（220-年齡）x 60% ~ （220-年齡）x 80%
引用資料來源： 行政院衛生署
