[疑問]重訓與慢跑 (文長 (第3頁)

a86121310a

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21樓

2013-03-20 20:51

用腹肌做有氧，好強大

151515

mobile3803

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22樓

2013-03-20 21:17

作有氧是為了將肚皮上的體脂消耗掉

這樣才看的見肚皮下的腹肌~~~

a86121310a wrote:
用腹肌做有氧，好強大...(恕刪)

ululant

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23樓

2013-03-20 21:30

cha_hong wrote:
腹肌的鍛鍊最有效果的是有氧.....(恕刪)

看了一些國外健身網站都說，腹肌最主要來至廚房... orz

jerrychu588

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樓主

2013-03-20 21:41

了解了解 :)
如果要讓腳部肌肉不要大塊大塊的
想要練那種肌肉是修長型的有什麼技巧嗎？

鬼州

鬼州
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25樓

2013-03-20 22:03

jerrychu588 wrote:
了解了解 :)如果要...(恕刪)

了解後呢？有什麼具體實行計劃

cha_hong

cha_hong
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26樓

2013-03-20 23:04

jerrychu588 wrote:
如果要讓腳部肌肉不要大塊大塊的

你如果有專業教練+專業營養師+專業補給品+每天3小時狂操最快也得一年半載才會有大塊肌肉

放心的作重訓吧！專心的有氧吧！

不會出現大塊肌肉請安心服用

持續練就是技巧之一了

ululant

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27樓

2013-03-21 9:37

cha_hong wrote:
你如果有專業教練+專...(恕刪)

還要專業按摩師！神奇的按摩可以幫助恢復疲勞、排除乳酸，
因為神奇的按摩師所以好萊塢那些演員才能連續每天操幾個小時。

farenzo

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28樓

2013-03-21 9:44

a86121310a wrote:
用腹肌做有氧，好強大...(恕刪)

基本上,我認為3~500下以上的腹肌鍛鍊就有點像有氧了,
不過要像一般有氧繼續拉長時間有一定的難度,
我後來是覺得那對我來說很浪費時間
要在16%以上的體脂看到腹肌,適量的加重還是必需的,
最近都抱槓片在下斜板作腹肌!

Heel toe bend symphony?

a86121310a

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29樓

2013-03-21 10:28

專業按摩師，光用想的就覺得好爽

腹肌五百下好多，真厲害
腹肌我都沒啥練