Arbicool wrote:
我現在體脂肪是15%...(恕刪)
ok沒有問題
我會先依照我目前方法練習
找工作我也會找兼職的
早上都會固定練習(希望拉)
我已經有辦會員卡 而且我又蠻愛錢的
所以希望我愛錢的腦袋 會幫助我一起持續下去
應該至少會一直持續到8月 大學開學為止
不過還是先別想那麼遠
走一步 算一步好了
謝謝各位了
junlingishandsome wrote:
ok沒有問題我會先依...(恕刪)
其實最好對自己設個目標..想練成怎樣
小弟頭像雖然不算練得特別好,不過勉強不會太傷眼
但自己不才..從0-1,我這樣不間斷練了三年
版上有幾位大哥級數的都至少練了5年以上......所以才有辦法有很好的體態
基本上想要練到壹個還不錯的水準,壹週都至少要撥出4天來練
不然看不太到效果
當然剛開始有點悶,因為肌肉跟你不熟,所以沒啥起色,只有酸痛而已...
不過過了壹個小門檻,就會開始有點成就感了
然後如果只是純粹追求六塊肌,瘋狂跑步就有了,把體脂降低
可是我覺得這種生活很累阿...沒有肌肉量只能依靠有氧來代謝
所以只能少吃多跑..............
我還是選擇兩者兼顧...增加肌肉量就能增加基礎代謝率
junlingishandsome wrote:
早上都會固定練習...(恕刪)
這樣的話建議你在同時段的健身房內尋找一位夥伴一起練,會進步比較快和有相互激勵的效果
條件最好是
1.練得有些成果的(當然如果能找到練得很好的前輩一起練會更好)
2.出現頻率要很高的(否則就是兩個一起偷懶而已)
再來就是認真和持續練
如果以上都做到,一直到8月,雖然不會練出太好的成績
但身材肯定是會有進步
可以讓你有持續下去的動力
健身是件永遠的事,做對了就不要放棄,就會有令你滿意的成果
內文搜尋
從 APP 打開
X