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練健身的同好,小心別練到圓肩了...

cha_hong

cha_hong
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21樓

2013-01-11 15:46

斜方肌似乎只要擠出來都蠻雄偉的

所大我想看(((伸手要

ETHANWEY666 wrote:
班恩就是湯姆哈迪演的
可以去看他演的勇者無懼
那時期湯姆哈迪的斜方就練的非常好

背後的更是漂亮

像翅膀

somer

somer
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22樓

2013-01-11 21:33

一哥大

有沒有你所謂圓肩的圖阿!!

避免自己鬼遮眼沒發現!!

solomon1125
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233分

23樓

2013-01-11 22:14

呵呵!原來大家不太了解阿

第一張圖專打西思龍在2頭肌，他的紀錄已經被破了，前陣子新聞有報，新的西斯龍狂人已經出現了

第二張圖是職業健美先生，生長激素之類巴拉巴拉的少不了

一般健身的人是永遠到不了那種境界的，一般人的極限可以參考日本的健美，日本健美大約落在85公斤，這樣的體態兼具了美感與肌肉感，有興趣的可到黃教練那邊看資訊。

忍者小青蛙

忍者小青蛙
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24樓

2013-01-11 22:27

本身就駝背或立姿不良可能性比較大，重量訓練是改變體態的好方法。
但是一味選擇自己想練的部位(肌群)，確實會造成體態不協調。

路跑一哥
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樓主

2013-01-11 23:00

somer wrote:
一哥大

有沒有你所謂圓肩的圖阿!!

避免自己鬼遮眼沒發現!!

說到圖,我臨時找不到很多說,我從韓國網站看當一張,你點連結,中間那一張手臂往前頃那張就是了...
圓肩

a86121310a
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26樓

2013-01-11 23:07

solomon1125 wrote:
一般人的極限可以參考日本的健美

日本健美才是真實世界 +1
日本藥檢極為嚴格

日本健身界裡算大隻的

黃阿文教練對用藥有"獨到的見解"

(罵很大)

螢幕花到
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27樓

2013-01-12 0:50

路跑一哥 wrote:
昨天我在健身中心,看...(恕刪)

法王沒有"哇哈哈"實在不太習慣

lydiamomo
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28樓

2013-01-12 1:16

不過我想偷偷說一件事情
在下胸背腿腹肌都有顧.......
但........
我完全不練下背耶............ 滾來滾去

滾來滾去

練下背到底對甚麼動作有幫助阿...
因為我自己再練TRX剩至很多器材都用腹肌固定身體說...
喔,我腿都不練深蹲,我都練固定式器材（因為小弟下盤天生比例就比較大了..所以褲子很難穿到31腰以下..)

chenghungjie
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29樓

2013-01-12 16:39

如果有圓肩，要怎麼改善??
練(?)哪一部分均衡?

路跑一哥 wrote:
昨天我在健身中心,看...(恕刪)

cha_hong

cha_hong
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30樓

2013-01-12 16:56

chenghungjie wrote:
如果有圓肩，要怎麼改...(恕刪)

背要顧....才不會因為胸肌太強壯把背肌往前拉(所以就是需要練背

你知道女生綁馬尾綁太緊會怎樣嗎?

就是眼睛被拉成鳳眼...

很類似這種情形

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