我都減到肌肉嗎..還是體脂計不準?? (第3頁)

大天空

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21樓

2012-12-11 20:26

cha_hong wrote:
自行車太冷了...3...(恕刪)

不會啦...

主要是頭部.....

安全帽戴著...

排汗圍巾拉高一點遮住鼻子就ok了........

比較麻煩的是風衣....

回到家脫下來裡面都是濕的...

鬼州

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22樓

2012-12-11 22:00

大天空 wrote:
鬼州大晚上只吃這些唷...(恕刪)

沒啦，運動前吃一顆水煮蛋和香蕉一根

運動後一匙高蛋白奶粉

回家後吃生菜沙拉

以上是有去運動時的晚餐

若是跟女友出去的話就什麼都吃

六日和家人吃飯也是什麼都吃

鬼州

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23樓

2012-12-11 22:02

cha_hong wrote:
鬼州大... 別排擠...(恕刪)

其實我很感動，但如果你是正妹我會更感動

達達的馬蹄

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樓主

2012-12-11 22:38

我也住台中(豐原)好像也沒地方可以用inbody測

cha_hong wrote:
可惜台中沒有

pie1394

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25樓

2012-12-12 0:03

達達的馬蹄 wrote:
昨天量體重發現這個月減了約三公斤(目前91.2)

一個月就可以減 3kg, 應該算很厲害的了...

我從 72 ~ 73 kg 減到 65 ~ 66 kg 左右, 至少花了一年多的時間...

原因在於, 有時候嘴饞, 還是會吃太多零食~~~
再加上年紀快 40 歲, 新陳代謝沒 1x ~ 2x 歲的人好...

運動方面, 大概就是每周的基本體能訓練, 儘量天氣好的時候上下班 & 周末, 達到 100 km 左右的腳踏車騎乘里程數... (上下班 15km, 周末 20km)

晚餐方面, 我是已經習慣只吃麵包 & 水果..
但其實熱量也不低...

周末的話, 就算有花一小時練習 20km, 一天也只會吃 1 ~ 2 餐...
通常不會有那種練習完之後, 明顯的饑餓感, 只需要喝一杯低糖豆漿補充一下就夠了...