[有圖有真相] 健身房讓我很害怕要怎麼練呢？ (第3頁)

faxio

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21樓

2012-08-09 10:04

女生不需要練到有肌肉那麼結實
只要不要有小肚或是鬆垮垮的就好了 !

健身房本來就是男生比較多
你有心要練就不用在意只有你一個女生
想太多你就不用練了 !

音浪太強~ 不晃會被撞到地上 !

sirius0311

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22樓

2012-08-09 10:10

chenkimi wrote:
可是，為什麼䮮.(恕刪)

這樣的平坦小腹分常優了吧！
大多數男人都愛的要死啦！
話說坐下來擠壓必定有肉！
除非是刻意吸氣的model?
不然就是NBA體脂肪3%的怪物!

或許你不用擔心，因為，我蟀O寫給一個幾乎不可能看到我這名片檔的人。

野野村輝

野野村輝
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23樓

2012-08-09 10:13

腰身好漂亮哦

我自己也不喜歡去健身房人擠人聞人家的汗臭味啦
平常做的有氧運動就去騎自行車(騎自行車爬坡練腹肌也有效的)、慢跑(河濱公園或附近學校操場)、夏天的話再加游泳

在家就練練滾輪、抬腿、仰臥起坐

只是練練身體健康的啦
比不上版上幾位大大的凹凸有致

Arbicool

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24樓

2012-08-09 10:17

計別情 wrote:
這看起來像是練下背的...(恕刪)

前輩那是練腹直肌的。

練腰背是這個，但我覺得不能只練這個，還是要加上滾輪，

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

鬼州

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25樓

2012-08-09 10:26

Arbicool wrote:
能做40下仰臥起坐？...(恕刪)

這台練腹肌的??

如何動作???

從照片上實在看不出來

我沒看過這樣的機器,故有此疑問別見怪

Arbicool

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26樓

2012-08-09 10:40

鬼州 wrote:
這台練腹肌的??如何...(恕刪)

看圖應該大概能懂，就是手伸直抓住握把，手打直背躺為開始姿勢往前壓，往覆算一次。

不過我覺得這個握把設計很蠢，而且很多人沒有把手臂打直做或者更離譜的坐直手臂彎曲打直這樣操作點點點

我平常用是握下面的平桿，上面兩支握把視為無物。

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

鬼州

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27樓

2012-08-09 11:11

Arbicool wrote:
看圖應該大概能懂，就...(恕刪)

難怪我看不懂
還有這樣練腹肌的機器??

通常的機器是在胸前有個阻力片,用胸頂住阻力片然後前彎

這台機械用雙手打直擋住阻力片也太人性化了

此外
我猜樓主說的可能是另一種

是一種躺式機械
雙手握住把手,然後捲曲起上半身

這種以前在加州健身房有做過
很容易雙手過於用力抓把手
造成手比腹部累

計別情

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28樓

2012-08-09 11:18

Arbicool wrote:
看圖應該大概能懂，就...(恕刪)

哈哈我還以為是手拉住身體往後仰....
但這樣設計不會去用到手推的力量嗎?如果手沒打直的話...一般健友不看說明或沒找教練應該都會使用錯誤....

Arbicool

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29樓

2012-08-09 11:31

計別情 wrote:
哈哈我還以為是手拉住...(恕刪)

您說對了，這個機台的確對新手很有使用上的問題。

腳擺放的位置設定上很多人都弄過長，握那兩隻握把也很容易讓手臂彎曲；手臂彎曲會讓肩膀關節不適。

腳板擺放的位置設定我就玩了3~4才知道，改成像機車握把那樣握橫桿可以避免手肘彎曲的問題，在我改握下方橫桿之前，我肩膀有被弄受傷一次，還好兩周就好了。

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

vic0320

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30樓

2012-08-09 11:42

chenkimi wrote:
公司有健身房，不知道...(恕刪)

我怎麼覺得你學長講的，好像不是要加強腹肌XD