肌肉訓練 (第3頁)

鬼州

鬼州
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21樓

2012-07-27 22:44

solomon1125 wrote:
這也就是我說的，很多...(恕刪)

小問題小的回答就行了

好問題您再出馬

Arbicool

Arbicool
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407分

22樓

2012-07-27 22:57

鬼州 wrote:
小問題小的回答就行了...(恕刪)

請問鬼州大有前鋸肌的鍛煉方式嗎？

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

try335

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23樓

2012-07-28 9:11

那怎麼韓國藝人練個半年,胸肌跟腹肌就超漂亮....

solomon1125

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24樓

2012-07-28 12:39

Arbicool wrote:
請問鬼州大有前鋸肌的...(恕刪)

在此

至於藝人的體格訓練過程跟你我都大同小異，主要還是飲食。

try335

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25樓

2012-07-29 1:54

所以要狂吃牛肉跟海鮮嗎,我都練完狂吃牛肉湯耶,有用嗎?

solomon1125

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26樓

2012-07-29 11:11

try335 wrote:
所以要狂吃牛肉跟海鮮...(恕刪)

只要把需要的飲食計算好吃哪些都可以，只是海鮮屬於高普林食物，需謹慎食用。

chesterhsu

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27樓

2012-07-30 14:18

try335 wrote:
那怎麼韓國藝人練個半年,胸肌跟腹肌就超漂亮....

我認識的某經營不偏頗的健身院資深教練表示
那都有藥物加持的

一個國家文明的程度，決定於他們的人民如何對待動物

鬼州

鬼州
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28樓

2012-07-30 15:31

Arbicool wrote:
請問鬼州大有前鋸肌的...(恕刪)

我看過絕大多數人練前鋸肌
都是練這個動作

杠鈴仰臥上拉
躺在平凳上，持輕杠鈴于頭頂上方，肘關節微曲，盡可能的把杠鈴向頭后放低。做完全的伸展。深呼吸，然后返回杠鈴到頭頂上方位置。

harleyking

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29樓

2012-07-30 18:03

chesterhsu wrote:
我認識的某經營不偏頗的健身院資深教練表示
那都有藥物加持的

那也要看是甚麼樣的"藥物"
CLA，L-carnitine，BCAA，L-Citrulline，肌酸，不知道在他們眼裡算不算是"藥物"?

ChanSP1970

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30樓

2012-07-30 19:33

harleyking wrote:
那也要看是甚麼樣的"藥物"
CLA，L-carnitine，BCAA，L-Citrulline，肌酸，不知道在他們眼裡算不算是"藥物"?

有人在吃 Citrulline 啊？吃Arginine 不是更快一點爆筋？

這些都算是補品吧！跟乳清差不多。

那些同化類固醇才算是藥物，當然瘦肉精也算。許多加在pre-workout 常用裡的 beta 阻斷劑也算，不過那個應該比較沒關係，跟caffeine 相去不遠。

如果觀念上可以接受吃綜合維他命，魚油，花粉，鯊魚軟骨一堆有的沒的，那對於運動訓練者來說，接受使用一些給運動訓練設計的營養品並不為過。

BCAA不錯啊！如果平常飲食吃不夠的話。

講到運動用藥物，我倒是很好奇 GW1516 跟 AICAR會不會被FDA批准.....

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