請問如何有效鍛鍊上胸肌? (第3頁)

陳先生0329

陳先生0329
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21樓

2015-03-25 9:01

小第建議樓主練啞鈴胸推就好了，上中下胸原本就是一家人…
中胸好的人上胸不會差，上胸強的人中胸不會弱…
上下是牽連的相輔相成，樓主po的明星覺對是練胸而不是練上胸出來的。

Henderson Xu

Henderson Xu
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22樓

2015-03-25 13:17

piece6086 wrote:
腳放上板凳做伏挺,...(恕刪)

恩...那我體重60KG，啞鈴臥推練半年還是只能單邊22.5KG，真的蠻弱的

沒人幫補想上單邊25KG*6下還有點困難，身邊都沒有朋友在健身的 orz

jacky190013

jacky190013
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樓主

2015-06-17 1:33

突然看到我N百年的文章...各位大大經過小弟練半年停半年斷斷續續...過了2年小弟已經進步了~~~
感謝之前大大的指教~~~

atung

atung
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24樓

2015-06-17 2:07

jacky190013 wrote:
突然看到我N百年的文...(恕刪)

結果~~是只有靠那兩隻啞鈴練的嗎~??

jacky190013

jacky190013
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樓主

2015-06-17 2:14

大多都在家伏地挺身，但現在也會去健身房推史密斯，槓鈴握推。

3QQ

3QQ
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26樓

2015-06-17 19:28

jacky190013 wrote:
突然看到我N百年的...(恕刪)

練這樣很不錯了!!!!

ming0418

ming0418
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27樓

2015-06-18 1:43

jacky190013 wrote:
突然看到我N百年的文...(恕刪)

你已經超越你當初的偶像(目標)了...感想如何呢?

話說，照片內，你後方那雙腿是怎樣!!! 保安，可以讓人來這邊放閃嗎!!

Brad1203

Brad1203
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28樓

2015-06-18 9:49

ming0418 wrote:
話說，照片內，你後方那雙腿是怎樣!!! 保安，可以讓人來這邊放閃嗎!!

明大看到亮點了

樓主應該要踹共

linmuhsiang

linmuhsiang
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29樓

2015-06-18 14:47

大大的腹肌怎練的，可賜教嗎？

陳先生0329 wrote:
小第建議樓主練啞鈴...(恕刪)

jacky190013

jacky190013
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樓主

2015-06-19 1:13

ming0418 wrote:
你已經超越你當初的偶...(恕刪)

哈哈哈現在要以美國隊長為目標了...
那是我女朋友的腿-.- 他在我後面忙著玩遊戲腐到一種境界