farenzo wrote:
全身三大主要肌群是胸...(恕刪)
伏地挺身小弟已經有修改成做到沒力算一組，
組跟組中間的間隔，也拉長至90秒，感覺還不錯，
現在不要求數量，只求做到沒力+動作標準，
因為我早上八點才起床，到公司八點半吃早餐，12點又吃午餐了
所以能+餐的時間，應該只剩下午，大部分是吃全麥吐司x2 或餅乾之類的。
感謝大大回覆
健身不分年紀，無關強弱，
依版大目前情況來看，非常大有可為。
健身第一要領：持續！
不知板大進行這樣訓練多久了？
若板大有心要練，建議可買下圖般組合式啞鈴，可更換槓片，以利往後的訓練。
板大可先買5P*4，這樣就會有兩支10P的啞鈴了，等到了可增加強度的時候，再買槓片加上去，
印象中槓片最輕有2.5P的...
體育用品社都有賣，不一定放在店面，可能擺倉庫，要問一下店員。
一次不用做太多下，大約10下就好，每樣訓練作三次循環。
但每次的10下作完都須是以達極限，也就是第11下作不來了，那就是適合您的重量。
至於健身動作，這個網站給板大參考一下，
http://gerrygym.com/網路健身房
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