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重訓完後不到四小時心跳就回復正常了，脂肪沒燒到啊!

ChanSP1970
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21樓

2011-07-26 18:52

Cerbera wrote:
請教各位先進，我平常...今年三十歲男性170公分80公斤.BMI31，前陣子重訓後八到十二小時內我的心跳都會跑到100下/分左右燒脂，但是最近不到四小時心跳就回正常70下/分鐘了.... 請問有解決之道嗎?(恕刪)

我比較好奇，重訓完八到十二小時心跳都會在一百下左右，這樣是健康的嗎？連續十二小時心跳一百，那豈不是很high........

No day but today!

hungman

hungman
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22樓

2011-07-26 20:04

也有可能是之前的心肺功能比較差
現在比較好了,所以現在的穩定心跳比較正常

barry89

barry89
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23樓

2011-07-27 11:57

樓主是否心肺功能比較差?

小弟平常是在做單車運動, 短長距離都有

騎車踩踏時心跳都維持在150~170區間,

只要有紅綠燈停下來等不用2 min 心跳錶馬上BiBi叫

(小弟心跳錶設定低於129會 BiBi叫) <~ 提醒自己目前心跳區間=沒運動

心跳馬上可以降到 100~130

大約10~30min 就可以恢復正常工作心跳 70-100之間

所以, 需要4hr才恢復正常工作心跳? 似乎太慢

您30歲...保持的運動心跳 100 or 120 都太低了...沒有燃脂效果.

另外, 重訓較偏無氧的爆發力運動...要靠這有效燃脂...似乎選錯運動了

kinghandle
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24樓

2011-07-27 16:31

重訓對燒脂當然有用，肌肉量越多，每天需要的calories,就越多，只是效果不會像有氧一樣迅速。保持健康飲食+重訓，一樣可以減脂肪

BamBamBam
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25樓

2011-07-28 14:33

歡迎光臨 My縫 wrote:
重訓本來就跟燃燒脂肪...(恕刪)

沒這種事...不要亂教

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