健身請益~努力一個月後~似乎有差 (第3頁)

idwiwtd

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樓主

2011-07-19 11:00

我有看說明也跟著表格做了幾年了,只差DVD沒看..後來為了分配時間給其他肌群還要慢跑才給他精簡

psychokiller wrote:
伏地挺身我有用輔助器...(恕刪)

disguise2000

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22樓

2011-07-20 0:53

idwiwtd wrote:
我已經40多了,家庭...(恕刪)

別想太多
你只是體脂肪太高
瘦了肌肉就出來了
如果要一邊增肌
一邊減脂
不是職業的實在有點難度
不如先減脂在增肌

idwiwtd

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樓主

2011-08-24 11:33

七月上來求教之後開始增加慢跑及游泳次數,真的感覺有那麼一點點差異喔

持續努力中
差點忘了感謝各位經驗分享

Mask W

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24樓

2011-08-24 13:31

idwiwtd wrote:
我已經40多了,家庭...(恕刪)

樓主想用黑白照混過去嗎？
貼張彩色照吧...

idwiwtd

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樓主

2011-08-24 14:02

黑白比較不尷尬啦,畢竟是半成品

手機拍的

Mask W wrote:
樓主想用黑白照混過去...(恕刪)

leoachung

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26樓

2011-08-25 11:14

鬼州 wrote:
上面幾位大大說的都很...(恕刪)

有聽過前輩說過~~
只有腹肌可以天天練~~
因為全身只有腹肌(肚子)是不想練"大"~~

Kevin0938

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27樓

2011-08-25 14:05

idwiwtd wrote:
我已經40多了,家庭...(恕刪)

看起來肚子有變小的感覺~~~
有結實喔!!!

exciting77

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28樓

2011-08-25 21:42

ray60 wrote:
排課程就對了.要持之以恆.
啞鈴的功能很多.沒有發揮.該好好運用一下.

請教一下:

小弟今年35,因為在大陸工作,宿舍只有自己買的啞鈴及一組伏地挺身輔助器

前年172kg 84公斤體脂30

現在71kg 體脂沒測

天身骨架小,手臂細.....

想請教一下如何在家訓練到核心肌群與上,下背肌?

教父說:不要讓人知道你在想什麼!沒錯~兒子麥口!堅強點別撒嬌!

kaiyuu

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29樓

2011-08-25 22:22

exciting77 wrote:
請教一下:

小弟今...(恕刪)

大陸健身風氣也很盛阿我常去逛他們的肌肉工程網每個都猛男也有些分享經驗算不錯的論壇

exciting77

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30樓

2011-08-26 14:52

kaiyuu wrote:
大陸健身風氣也很盛阿我常去逛他們的肌肉工程網每個都猛男也有些分享經驗算不錯的論壇

我這裡小地方,沒啥健身房.....

不過謝啦!

教父說:不要讓人知道你在想什麼!沒錯~兒子麥口!堅強點別撒嬌!