請益健身的方式 (第3頁)

落跑者

落跑者
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21樓

2011-07-15 23:49

kusanagi7525 wrote:
大大可以上鐵克網 ...(恕刪)

看來我的重訓太輕鬆了！

感謝回覆！

鬼州

鬼州
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22樓

2011-07-16 0:59

kusanagi7525 wrote:
大大可以上鐵克網 ...(恕刪)

在家能這樣練
真的很讚

kusanagi7525

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23樓

2011-07-16 6:46

因為在家裡練重量都不可能很大...
所以盡量是縮短每組之間的休息時間會比較好
如果是重量做很大的大大,那每組之間的休息時間可以稍微長一點

大大練完一定要補充營養,可以吃點高GI碳水化合物跟優質蛋白質飲品
零脂肪牛奶或是乳清蛋白飲品都是不錯的選擇...
當然不介意口感的話...把雞胸肉打成汁喝效果也很讚XD"

練完之後想減少脂肪的話,剛練完的這時候也是絕佳時機!!可以接著做有氧運動!!
效果很明顯^^"

ChanSP1970

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24樓

2011-07-16 16:44

kusanagi7525 wrote:
因為在家裡練重量都不...
當然不介意口感的話...把雞胸肉打成汁喝效果也很讚XD"(恕刪)

噁......真的嗎？是生的去打還是要先川燙？

其實乳清蛋白很好用，要從飲食中攝取到相同量的蛋白質花得錢要更多.........

No day but today!

kusanagi7525

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25樓

2011-07-16 20:10

ChanSP1970 wrote:
噁......真的嗎...(恕刪)

我只有耳聞過專家級大大會喝打成汁的生雞胸肉!!
小的我是不敢這樣喝XD"

鬼州

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26樓

2011-07-16 23:22

生雞肉

聽起來很恐怖

會不會有病菌的問題？

obasoun

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27樓

2011-07-16 23:24

鬼州 wrote:
生雞肉聽起來很恐怖會...(恕刪)

我有聽過

拿死雞肉打成汁的

聽完噗滋笑了出來