胸肌問題 !! 請教 (第3頁)

只想愛妳 · 2011-04-20T10:40:31+08:00

伏地挺身每天都持續的在作 !!近期胸型也有點成型了但是上胸肌怎都沒有挺的感覺阿 !!各位大大上胸肌要挺該怎練 !! ???誠心請教

junbow

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21樓

2011-04-21 23:57

disguise2000 wrote:
叫大大太沉重(我不想...(恕刪)

沒關係，也不知道怎麼稱呼，來問問題，就叫大大囉
在請問大大，所以您現在只練身材有練力量嗎??

您整個身材和腹肌練的成果如何呢??能不能看一下您的照片，K了數十本健身書
加上您勤練的成果......請教練得很好的人如何練就可以縮短摸索的時間

題外話：
我問比腕力的那篇您說到你以前是從來沒輸過，那您現在還有在特別增強你的比腕力功力嗎?
24歲那年您平手了，現在您幾歲阿~~~呵呵！我問題特多，歹勢！滾來滾去

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看錯，是跟60歲菜市場阿伯平手

disguise2000

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22樓

2011-04-22 0:42

junbow wrote:
沒關係，也不知道怎麼...(恕刪)

現在練身材~沒練力量

以前穿2XL~目前穿S號上衣(內衣)

但是冬天S號長袖上衣手臂會卡住

所以冬天我裡面還是只能穿短袖(冷死我了)

快40歲了

照片要貼也是貼別人的哈!

小弟工作很忙~有一堆員工要養

健身都是利用工作空檔集中做的

認真的說應該是盡量保持住以前的力量

小弟比較世俗~喜歡聞鈔票的味道

健身只是小小的投資自己

目的是讓女人一次就醉了

現在練側後三角跟上胸中溝(因為夏天到了)

滾輪放在浴室門口~洗澡前就滾幾下

disguise2000

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23樓

2011-04-22 0:46

腕力用負重爬單槓最快

不是橫的單槓

是一根直直的那種單槓

junbow

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24樓

2011-04-22 0:49

disguise2000 wrote:
現在練身材~沒練力量...(恕刪)

大大快40囉~~身材一定很好，小弟也快30了
喜歡鈔票的味道怎麼會世俗??是很棒的事啊

健身當然是讓女人一次就醉了~~可惜小弟還沒有您那麼勤勞的練
所以沒辦法看到您的健美照阿~~~真可惜

有機會真想跟大大您比比腕力......看看我差多少@_@"哈哈！我老毛病又犯了

s0022

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25樓

2011-04-22 17:47

disguise2000 wrote:
現在練身材~沒練力量...(恕刪)

請問一下那要怎樣在家自行練下胸

jimmy.

jimmy.
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26樓

2011-04-22 18:21

我覺得要練就要平均練像我手臂很差整個就弱掉

disguise2000

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27樓

2011-04-22 23:06

s0022 wrote:
請問一下那要怎樣 ...(恕刪)

1~躺在仰臥起作板上
頭下腳上
有人幫補用槓鈴做
一個人用啞鈴做

2~伏地挺身用2張矮倚子
身體要比腳高
用下胸出力

3~拿2張高椅子(比一般高)
雙手撐住上去下來
腳不能碰地要往後勾

以上是在家練的方式

disguise2000

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28樓

2011-04-22 23:16

jimmy. wrote:
我覺得要練就要平均練...(恕刪)

手臂差~是2頭?3頭還是3角

小弟側3角最差

當兵受傷過

目前最大只能拿20p做10下
然後18p16p14p12p各做10下
在練後3角
最後是前3角

小弟因為平躺握推能推到80kg8下
前3角比較發達
所以排在最後做

不要叫我周杰倫

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29樓

2011-04-24 16:07

disguise2000 wrote:
叫大大太沉重(我不想...(恕刪)

不過我想請問一下有什麼地方可以測量體脂肪阿

學校裡的保健室會有嗎還是要到醫院呢? 我的體重計是很普通的指針式的
(嘉南藥理科技大學)

謝謝囉

white cat

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30樓

2011-04-24 16:56

藥局可以買到體脂計

另外之前康是美有免費檢測

但不知道現在還有沒有