lzw0419 wrote:
呵呵 我的確是不知道...(恕刪)
樓主 小弟我才拍謝啦！
小弟真是初牲之虎不知天高地厚，竟然敢PO文說三道四大談太極拳，再加上文詞造詣不深更加令人誤會小弟狂妄。敬請見諒！
說實在，現在天天早上打太極拳(比手劃腳)，似乎覺得只有身體四肢運動而己，太極拳不應如此而已吧，好像缺少某些太極拳的精膸。不知樓主先進有何寶貴経驗或建議可供小弟學習參考？
目前我接觸到太極拳友，整天都在談比賽套路要如何又如何才會得獎。好像是為比賽而打太極拳。
有機會大家多聊聊。
Samiel wrote:
我的經驗是練太極拳要...(恕刪)
樓主所言極對！
小弟曾在公圍遇到一個太極拳老先進(約85歲)，兩人對蹲馬步，我一掌推不動他，他卻輕掌一推就把小弟推倒退一步。他說了一些馬步和透勁道理，小弟試半天還是無法體會。
基本蹲馬步就是很大學問。若真要學太極拳功夫精髓，一定要拜師苦學(可惜該先進大概認為小弟非武才之身，不願收徙)。
嘟嘟伯 wrote:
小弟我(嘟嘟伯)今年...(恕刪)
小弟不材
練太極拳12年了
從高一開始練鄭子太極拳
到大學練陳氏99太極拳
基本上這幾年練下來的心得是
練拳是一種生活態度
不管什麼時候開始練都ok
重點只在恆心毅力
每天練半個小時一個小時
遠比一天練三個小時練沒三天就放棄來的好
而且練的好跟不好都不是重點
因為練的好跟不好都跟別人無關
都是修煉自己鍛鍊自己
別人的稱讚錦上添花
別人的嘲笑也無損自身的進步
所以練拳最重要的只在持之以恆
不在於練的好不好跟漂不漂亮
至於您提到的想要更進一步的理解太極拳
這表示您已經持之以恆的練習一段時間了
也開始有了自身的體會
才會有"百尺竿頭更進一步"的念頭
而事實上太極拳並不只是養生運動
它還有很深厚的武術背景
基本上那些以為太極拳很輕鬆
以為要強化心肺功能就不要練太極拳
改練其他較強烈的運動才能鍛鍊心肺功能
這是他們不知道真正太極拳的練習要求
才會以為太極拳很輕鬆
如果您已經有無法進步的感覺
建議您只需要練拳時再蹲低一點
就能感受到初學時的勞累
但如果您追求的是更深層的技擊技巧
那就比較困難了
原因是真正的太極拳是由外家少林拳演化出來的
所以太極拳不只可以養生運動
同時它也是很實用的防身攻擊武技
但難就難在現代人已經沒多少人真的會
因為大凡練有所成的沒有苦練三五年以上
不容易真正進入內家的門
在現代這種生活環境下
沒有足夠誘因下
單靠個人的熱情
很難練出那種程度
而且這跟任何體育活動一樣
沒有苦練很難有那種程度
因此真正的高人不多
而且如果您是以養生為目的的話
基本上技擊技巧對您就不是那麼重要
至於有人提到要先練氣才練拳
我想這是個誤會
因為太極拳的要求很簡單
就是"姿勢正確＋放鬆"
姿勢正確熟練後日後學用法才用的出來
能真正放鬆才有氣感也才有得氣
放鬆得氣後自然呼吸就會配合
如果反過來強行要求呼吸去配合動作
反而容易造成氣滯胸悶的現象
也因為太極拳的初期要求簡單明確
才使的大多數人都可以快速上手
另外有人說老人家不適合練太極拳
這其實是個誤會
基本上練太極拳有益於大腿肌力的強化
同時強力訓練平衡感
是非常好的預防醫學運動
同時也是中風後復健病人的復健推薦方式之一
所以老人家很適合練習太極拳
因為他緩慢的運動形式
使的老人家可以有足夠的時間反應
再加上練習時希望能達到"鬆靜柔"的境界
所以不管老人小孩都很適合
那些以為太極拳很輕鬆而瞧不起的人
只是他們沒被真正會太極拳的人要求過
自然會覺得那是老人拳
太極拳是一種很有深度的運動
所以是可以當成一輩子的運動
它從最基本的"放鬆"
到進階的呼吸導引配合
再到內家深層次的探求
一輩子也許都沒辦法達到古人的層次
因為古人用一輩子的時間
再加上數千年的累積
已經在這條道路上走的比我們遠太多了
現代人僅止於追求身體健康
這相對古人來說是簡單的多
希望越來越多人能有機會傳承下去
帶給自己健康也減少社會成本的支出
嘟嘟伯 wrote:
小弟現雖巳會太極拳(...(恕刪)
太極拳的練習有幾個層次
第一--學招式
把所有的招式練到熟練為止
可以自行練習也不會忘記
第二--糾正動作
太極拳的每個招式都有要求
擺放高度、目的、角度等等
都可以一一修正
如果老師更厲害的
還會告訴你招式如何使用
第三--動作放慢逐漸放鬆
太極拳講究全身氣機圓融
然而氣的運行速度緩慢
所以只有放慢動作才能讓氣跟的上
而當招式已經熟練到一個程度以後
才能把更多的心思放在"放鬆"這回事
人都一樣
一次只能做一件事
所以當你招式還不夠熟練的時候
頭腦想的還是下一招該怎麼打的時候
當你還在看別人才記得起來的時候
這時候是沒辦法真的把心思放在放鬆這回事
所以前面兩個步驟相當重要
要有"氣感"
就必須要放鬆
而且是盡可能的全身放鬆
無所不鬆
這樣氣感就會不知不覺浮現出來
當動作放慢放鬆的時候
無形間練習時間拉長
運動強度增強
心肺功能也逐漸強化
第四--呼吸法
太極拳練習尚未到某個階段時
不用刻意追求呼吸搭配
因為大多數人會不由自主吸多呼少
這容易導致氣體累積反而造成胸悶頭暈等不適的症狀
而呼吸要搭配的話
必須先了解氣的原理
簡單說就是
招式開的時候為吸、合的時候為呼
收回來為吸、放出去為呼
上提為吸、下按為呼
用這個原理搭配就可以了
還沒習慣之前
如果練習有胸悶不適等症狀
只要把吐氣的時間盡可能拉長
症狀就會緩解下來
第五--內家八法
太極拳屬於內家拳之一
前人早已經統整出如何練習內家拳的八個重點
最重要的就是內家八法
當你都已經熟悉招式呼吸等等以後
有機會開始體驗"氣"的存在及運行
前人經過多個世代的經驗累積發現
要讓氣運行的更順暢
就必須做到內家八法
頂頭懸、下頷收、舌頂上顎、尾閭中正、沉肩、墜肘、涵胸、拔背
這幾個要求看似簡單
但唯一的要求是在練習太極拳的過程中
必須全程符合這八大要求
一刻不得做錯
所以得要一個一個逐漸練習
而且最好有老師告訴你這幾個動作到底做到怎樣才是正確的
基本上第四第五階段已經不容易練習了
每一個要求真的要要求做到完美
至少都是幾個月以上的功夫
而後面還有要求
包含"對圓的理解及熟練""了解勁的來龍去脈"......等等
這些都是需要累積功力到一定程度以上的時候
才能逐漸體會到下一階段的東西
當然啦
也得老師有那個功力且願意教
不然自己摸索是不可能的
畢竟古人是用一輩子的時間去驗證出這些東西
對我們來說
練太極拳能求個身體健康就已經是極限了
只是練的越深入身體也會越健康
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