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誰說外食族就一定會吃到炸的和飲料
自助餐不是自己夾嗎
學校有飲水機
以你的訓練量和模式
其中每天五千公尺 只跳過一天 加上自主訓練
基本上這個量就很不賴了 如果這樣還不行
可能要推翻你自己所講的了
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剛跑去試了你的套餐
四組二十下跪咨
中間穿插三組十下站姿 大約十五分鐘內做完
最後一組站姿手部就差不多僵掉了 只靠手部在撐
我還是太嫩了
開始遊戲 wrote:
像我先是跪姿一組20下X4 站姿一組10下X4
都沒能像您一樣腹肌不用出力就很明顯
還在努力降體脂
我身高175 體重63 體脂15%
一天跑5000M 休息一天(可能還不夠吧)
想請問一下飲食如何控制?
還是個大學外食族難免都會吃到炸的以及喝到飲料
有什麼建議的嗎?
我拍照的時候有出一點力讓腹肌線條明顯一點啦
我建議每天都跑五千，假日就休息囉，
飲食像我每天早餐只吃一碗白飯加醬油跟一顆水煮蛋，
然後自己打豆漿來喝，中午吃公司便當，
晚餐盡量不吃澱粉類的，吃蔬菜水果較多，
飲料真的要戒掉，想買飲料之前多想想，
改換低脂牛奶或豆漿吧! 對了外加補充高單位B群，
增加能量代謝加快燃脂。
c890h098 wrote:
幹盡苦差事大大的腹肌怎麼會讓我覺得很像windows開機畫面
不懂，怎會像開機畫面阿?
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