秋水 wrote:
千沛的我覺得很難喝、...(恕刪)
我覺得喝起來還好耶。
搖一搖其實就會散了，不好泡有可能是粉加太多
Cosco是賣哪兩瓶啊？
1200的會員卡我猶豫了一年也沒給他辦下去...
真的太貴了
話說，之前試喝過賀寶芙的高蛋白
一直覺得味道很不習慣
想問問有人會喝直銷的高蛋白嗎？
秋水 wrote:
乳清蛋白+水=很淡，...(恕刪)
您也跟我一樣...
用小baby裝奶粉的容器在裝乳清隨身帶著喝啊
我的blog : http://www.flickr.com/photos/foxhuang/
食物覺對不會比乳清蛋白差...有個研究還顯是牛奶轉換速度比whey更快.
研究過程我倒覺得有爭議...3種實驗都是先跑步把所有體內糖分消耗完
開始吃
1. whey protein (原本認為萃取應該會是最快)
2. Casein protein
3. 牛奶
牛奶速度最快....牛奶裡面包含乳糖, casein & whey.
我總覺得如果whey protein 的人有在吃更多醣類的話...速度會超過牛奶.
不過基本上這差異可以說是有點催毛求疵. 基本上能吃食物就儘量吃, 吃不了那麼多時就喝supplement.
他既然叫 "Supplement" 就只是食物的supplement.
我知前都買 Optimum Nutrition 或 Dymatize Whey...100卡/24g
不過最近我是買 BSN 的 Syntha 6. 亂好喝的. 200 卡/含whey & casein. (我都選哪個在特價就買哪個)
我基本上不會買 True Mass 這種東西......我健身的目的就是為了要吃更多好吃的東西.
我幹嘛浪費好吃的calories 在粉狀物品...凌可吃冰淇淋
秋水 wrote:話說EAS 這牌子的另一個產品 Myoplex 重金屬超標 (三湯匙量)
乳清蛋白+水=很淡，...(恕刪)
consumer report
雖然說這種meal replacement 的產品本來就會比Whey 高....不過還是覺得有點鳥
BamBamBam wrote:
我是泡牛奶或豆奶喝我是覺得很好喝.....不過這篇標題完全錯的
食物覺對不會比乳清蛋白差...有個研究還顯是牛奶轉換速度比whey更快.
研究過程我倒覺得有爭議...3種實驗都是先跑步把所有體內糖分消耗完
開始吃
1. whey protein (原本認為萃取應該會是最快)
2. Casein protein
3. 牛奶
牛奶速度最快....牛奶裡面包含乳糖, casein & whey.
我總覺得如果whey protein 的人有在吃更多醣類的話...速度會超過牛奶.
不過基本上這差異可以說是有點催毛求疵. 基本上能吃食物就儘量吃, 吃不了那麼多時就喝supplement.
他既然叫 "Supplement" 就只是食物的supplement.
我知前都買 Optimum Nutrition 或 Dymatize Whey...100卡/24g
不過最近我是買 BSN 的 Syntha 6. 亂好喝的. 200 卡/含whey & casein. (我都選哪個在特價就買哪個)
我基本上不會買 True Mass 這種東西......我健身的目的就是為了要吃更多好吃的東西.
我幹嘛浪費好吃的calories 在粉狀物品...凌可吃冰淇淋
...(恕刪)
你是內行的
那些實驗理論研究
就像你講的
我都看看就算了啦
正常的重訓吃喝跟休息
才是重點
那種超級小細節
留給健美先生去煩惱就好了
反正我現在就是乳清蛋白 大豆蛋白 酪蛋白 都混著吃(反正三種各有優點 最近買了一罐桂格脫脂高鈣三益菌奶粉 乾脆也加進去一起吃好了)
現在在吃的牌子 也是Dymatize Whey
台灣十磅賣3000
國外十磅賣多少阿?(雖然知道是殘酷的事實 不過還是想了解)
我也從來沒喝過高熱量的
理由同你的
高熱量乳清蛋白是吃正食怎麼都吃不胖的人在吃的
威士達 wrote:
在此想請益一下。
小弟練手臂有個瓶頸，就是整體變的結實但肌肉卻不會變大，15磅啞鈴的沒辦法像10磅的組數做這麼多。爬文後是說要磅數增重才會變大，次數多只是增加肌耐力，不過15磅真的一組就滿累的，這樣會有練到嗎？
如果沒時間做重訓，也有持續做伏立挺身和仰臥起坐，不過腹肌和胸肌似乎沒有明顯增厚，我滿想要肌肉有變大的效果。想請問各位健身的前輩有更好的鍛鍊方法嗎？
其實達大您的問題在於..........................
不要想那麼多~~ 持續練下去就對了
15磅的啞鈴 並不會讓您的手臂粗得像大樹
至於吃不吃乳清蛋白 並不重要
練得不夠 吃再多也只是變成肚子上的肥肉
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
1.正確的姿勢 鍛鍊到相對肌肉 (這方面可以請教"教練"或"健身網站")
2.基本上可以這麼說~ 重量重-->肌肉變大 組數多-->練線條
初期的入門者
應該先學會如何"正確"的施力
然後再把訓練的重量慢慢增加
我想 應該沒有所謂的"吃不胖體質"
找個朋友 帶著你一起操下去 想不變壯都難
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