silicon wrote:
很多人都說主要是為了...(恕刪)
您講的是非常中肯的實話,
任何運動包含輕輕鬆鬆的有氧類運動都能達到健身的效果,
重訓的受傷機率比別種運動高很多,
多吃的一些高蛋白食品肥了肌肉傷了肝腎,
年紀大時候代價一定要還出來的.
我很懷疑每個人都會欣賞練健身的誇張肌肉?
大部分都只是好奇看看,就像是看熱鬧看好笑,
嘴巴說羨慕是因為說實話怕被揍,心理才不是想變成這樣,
大家看看那些Youtube練健身的滿身橫肉滿臉蒼老女人,
大家都想娶回家好好去愛嗎?
反之,難道正常女人就一定會想要這樣的男人.
大部分的女人都是抱著小型犬疼的要命,
很少看到女人牽隻大狼狗到處去逛.
為什麼一天到晚聽到網友動不動就是痣0姐姐(阿姨),
而不是奧林匹亞健美小姐或台灣健美小姐.
誰說男人一定要全身肌肉女人一定要勻稱體型才算好,
同理心,為什麼不是女人全身肌肉而男人勻稱體型.
很多是練健身自High自我滿足所創造的想法,
不代表全體大眾的想法.
自High是很好的,沒什麼不對,這是運動的動力,我個人練健身超過20年,也是非常自High,
但只要不影響別人在自己的休閒娛樂上自我滿足,
我就是High翻天別人也管不著.
哪一項休閒娛樂不是自High?
silicon wrote:
很多人都說主要是為了健康，
卻忽略了樓主的這句話：
"如果只是為了健康?
游泳 快走 瑜伽 騎單車 登山 相信都是更好又不易受傷的運動"
如果為了健康，有氧類型的運動才是比較好的選擇，因為可以增強心肺功能。
所以會選擇健美的人，我想大部分都是為了滿足自己的虛榮心，也就是爽而已吧。
跟女人想要的胸大是一樣的道理。
...(恕刪)
沒錯
就是這個意思啦
有些人會直接承認
有些人會說是為了健康 不是滿足虛榮
其實
練健身健美是自爽自HIGH滿足虛榮 那又怎樣?
大膽承認就好了
又不是做壞事還是做什麼見不得人的事
壯一點穿衣服真的比較好看阿
壯一點去海灘或游泳池真的比較有信心阿
女人胸大臀翹誰不愛看?
男人結實手臂六塊肌誰不愛看?
不然模特兒都找耶罩杯女生或矮瘦肥豬男就好了
花那麼多錢(很多人說不吃那些營養品 一樣可以練很漂亮???可能每個人對肌肉漂亮的定義不同吧)
花那麼多時間(一週去三四次健身房以上每次一小時半 一週四五次有氧每次一小時半 然後這個不能吃那個不能吃)
只是為了
得到一句
"你好壯喔"
要身體健康 就做有氧
要線條漂亮 就練健身
要肌肉漂亮 就練健美
要力氣很大 就練健力
要吸引女人 有錢就好(實例太多了 打開電視翻開報紙都有 不用一一列舉了)
hawkerchang wrote:
可不可以請教 linpredator 兄，健身跟健美差在哪？
健力小弟還能理解，就是要舉的重，但健身和健美這兩者就感到困惑了！
...(恕刪)
我們來聊聊
就我的看法啦(當然每個人的看法不同)
健身
就是很多人想說的"練出線條就好 不想肌肉太大"
大部份只要拉拉單槓 做做伏地挺身 仰臥起坐 買個組合啞鈴在家做各種動作
然後運動完大灌牛奶豆漿 差不多一個禮拜上個一兩次健身房(這是一般人)
當然也有專上健身房練的 像一些外國男模身材就很好(我覺得那已經歸類在健美等級了)
練的很好看的 也是大有人在
一般的健身身材
舉幾個例你就會比較快了解
王力宏...想不出來了 國內男模大部份都是這個級別的
比較好的健身身材
RAIN (韓國偶像明星)
權相佑 (韓國偶像明星)
劉耕宏 (休比嘟華一員 常在周杰倫的電影裡出現)
C羅 (新足球金童 貝克漢的接班人)
鄒兆龍(九品芝麻官裡面的常威)
甄子丹(葉問1,2的男主角)
(其實他們都已經接近健美等級了 只是肌肉沒有練超大 但都很漂亮)
健美
是除了要把肌肉練大以外 還要藉由強烈的有氧運動來降低體脂肪 以呈現肌肉的最佳狀態
還要利用啞鈴和槓鈴及機械器材跟繩索拉力器去做到不同角度動作 以訓練全身各部位的大小肌群
要有規律的運動習慣(要到健美等級 一週至少要去三次健身房 重量要越來越大 不然肌肉怎麼長大?)
飲食習慣和生活作息都要注意到 不能一直吃高鹽份高油脂類的東西 也不能常熬夜(偶一為之是沒差啦)
營養補充更是不能少 像什麼高蛋白 BCAA 氨基酸...一大堆 那些都是基本的而已(不蓋你 很多健美選手還有打針 )
健美選手在比賽前還有所謂的減脂期跟脫水期 就是想要展現肌肉最明顯的感覺
那些健美選手別小看他們了
要有那樣子的肌肉
對自我的要求要非常嚴格的哩
舉例
阿諾史瓦辛格(魔鬼終結者 男主角)
席維斯史特龍(第一滴血 洛基 男主角)
各級別健美先生
這是我的看法
你可以看看囉
小弟一開始是為了減肥才開始做重訓的.....
自己的體態變的比之前好.....對我來說是個意外的收獲
而自己之前對於練的很大隻的朋友...總是覺得..嗯...好噁心喔....
而當自己開始對這項運動產生了興趣後
開始吸收一些知識才發現.......原來每個大隻佬背後要付出多少的努力....
那不是半年...一年的堅持就夠了啊.......而是花了更久的時間才能做到
而且不練後半年一年肌肉又會變小...
這比存錢在銀行還慘啊..錢放在銀行至少不會少...肌肉只要一段時間不練..就會慢慢的變小......
所以我每次到運動中心運動時看到練的很不錯的朋友
在我心中都會給他們一聲喝彩 "好樣的!!" 而也打從心裡佩服他們
光 "堅持"這一點 就是我們許多人都做不到了
試問我們自己曾經對多少事有興趣..然後一頭熱後就 @#$%......
所以其實 後來自己愈來愈了解健美這是一條多難走的路時...
我看到的其實不是關於...健康?或是受人稱讚?亦或自己看爽
而是在這背後大家付出了多少的"努力和堅持"
而現在我還是一直保持持續練習的習慣..雖然也是個接觸半年的新人
也只有在網路上爬爬文..然後在家用槓鈴和到萬華運動中心慢跑和重訓...
但我很慶興自己到目前為止還是很持續的在訓練...
我想健身運動來說除了自身外觀的進步外(雖然很慢...
)對我來說也是鍛練自己的內心的一個方式吧..................
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