海尼根豆漿 wrote:
師父很喜歡做機械式的器材，並不太使用啞鈴槓鈴這類的freeway器材...(恕刪)
這位大哥所說的是freeway 還是 free weight? 可以指點一下嗎? 現在正想練一下上半身, 做太多下半身運動了 (蛙式, 慢跑, 自行車)..
vina_reality wrote:
謝謝海大, 我已經放棄健美先生的體態 (Too old for that), 只想把身材練均勻 , 最好把腹肌鍊出來....(恕刪)
你從事游泳, 慢跑, 自行車都還不能將體脂肪降到有腹肌的狀態的話
個人認為你更應該加入適量的重量訓練做為輔助
海尼根豆漿 wrote:
其實也不是機械式或是...(恕刪)
況且深蹲雖然效果好,但相對的受傷的機率也比較高
受傷的機率不是你說了就算,這要看你蹲的重量,很多人為了求效果好高騖遠亂加重,果然"一步登天".
如果深蹲怕受傷,那跑步最好也不要跑,跑太快跑太久都容易受傷,大家全部都快走好了,因為"相對的受傷的機率也比較高".
JIMMY說的話可以引言,那"阿諾"練腿喜歡蹲舉(深蹲)怎麼不舉出來印證, Take's 網頁"文章"有阿諾的訓練表,阿諾喜歡用槓鈴和啞鈴,少用聯合器械和滑輪拉力,為什麼不參照一下.
你師父講的理論有他自己的心得,我深表佩服,但不代表全部,我個人比較認同七屆奧林匹亞健美冠軍"阿諾",真正好的選手是能在世界舞台發光發熱影響眾人.
歡迎討論,謝謝.
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