我只有一個5公斤啞鈴..可以練成這種身材嗎? (第3頁)

treebug

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21樓

2010-06-18 18:22

拿啞鈴k自己的頭,

然後轉世投胎, 看下輩子有沒有機會....

哈哈, 對不起各位, 我來亂的

Jackmen

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22樓

2010-06-19 21:41

目標算是線條明顯，肌肉沒很大
不用啞鈴都行
做作伏地挺身跟仰臥起坐應該就行了
我覺得5kg的啞鈴都不用...
還有女生拿五公斤啞鈴會爆炸吧...他們應該不想要有肌肉

迷惘的羊咩咩

迷惘的羊咩咩
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23樓

2010-06-19 22:50

0926414414 wrote:
從圖片看來你的訓練重點應該是胸肌跟腹肌

許多人只會注意到這些地方

對我而言這張照片我會注意「三角肌」 ^++^

5kg？，快睡吧孩子 orz

你說我讓你看不清楚

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24樓

2010-07-01 21:51

把啞鈴丟掉
先降體脂
同時練
伏地挺身
仰臥起坐
單槓...
把線條練出來
拍照前別忘記再練一練
然後抹點油
拍出來的效果雖不中亦不遠矣

blazer_sb

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25樓

2010-07-01 21:59

f126153 wrote:
5KG啞鈴這種身材應...(恕刪)

哈哈!!你這個好笑

本日最有梗

我喜歡 ^++^

ttndleaqpy

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26樓

2010-07-01 22:32

主要是鍛練胸肌及腹肌，這很容易達成的，前題就是不能太胖，不然很先減肥。
胸肌靠伏地廷身就能達到，多吃點紅肉或香蕉（長點肉），這樣練起來才有形，不至於胸肌有形但沒肉，
腹肌多做點仰臥起坐就行了，不一定需要健身器材才能達到，重點是要持續健身。

克里斯鴻1982

克里斯鴻1982
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27樓

2010-07-01 22:45

f126153 wrote:
5KG啞鈴這種身材應...(恕刪)

我笑出聲音了 ~

我要加分 !!!!

人一輩子到底是在庸庸碌碌些什麼

轉角遇到女鬼

轉角遇到女鬼
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28樓

2010-07-02 0:48

這個應該不到5kg,不過還是要湊到15....

郵筒

郵筒
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29樓

2010-07-02 4:19

avexgroup wrote:
不上健身房的前提下要...(恕刪)

再加個裝滿水的保特瓶就夠用了

n_l96

n_l96
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30樓

2010-07-02 13:25

如果加上伏地挺身跟仰臥起坐還有去公園用單槓其實是有可能的

照片中的人兄厲害的不是肌肉，他肌肉量沒有很驚人

厲害是他的超低體脂肪，所以你有氧運動可能要加強不過做有氧時要注意蛋白質的補充

才不會肌肉也跟肥肉一起掉了