請問要成為衣架子,肩膀要夠寬嗎？那肌肉怎麼練呢？ (第3頁)

我們有同樣的夢嗎？

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樓主

2009-04-16 2:03

finity wrote:
壯是不會影響到身高的...(恕刪)

先以第一張體型為目標了

oral-b

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22樓

2009-04-16 2:38

finity wrote:
壯是不會影響到身高的...(恕刪)

WOW～體脂肪15 光是圖1 這樣對目前的我而言就蠻難的....我也要以這個為目標....
請問一下，一個禮拜跑三、四天，跑個一年左右，是一次跑多久呢？跑半小時可以嗎？還是要跑一個小時？或更久？
謝謝

Jyuan

Jyuan
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23樓

2009-04-16 8:20

有沒有人能提供一下體脂肪的算法?
小弟目前168/50(49)?

edenforme

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24樓

2009-04-16 8:35

體脂要用器材來量,沒法用算的.

還有要先搞清楚,先把肌肉長出來再練線條才會有型.

像我同事,體脂15,但是他身高170,體重50,全身只見骨頭,能看嗎?

dc_alwaysblue

dc_alwaysblue
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25樓

2009-04-16 10:09

對啊，一般人在剛開始練的時候，一定要先拋掉體脂這個迷思，切勿認為體脂越低越好，不然肌肉根本長不出來。尤其不要認為說什麼體脂越低，腹肌才會出來，腹肌腹肌，看字面就知道，腹肌跟其他肌肉一樣，要加重練、要吃才會出來，不是光做做仰臥起坐，拼命減體脂就會有的。只要練得好，其實體脂在20左右肌肉線條還是可以很漂亮的