與各位分享我的健身歷程（2025） (第263頁)

kappa0919

kappa0919
個人積分：0分
文章編號：61932992

0分

2621樓

2016-10-07 22:07

北斗神諾 wrote:
1.朋友如果你已經...(恕刪)

謝謝諾大的解答，吃的部份我會在增加，教練課的部份我還在考慮，堂數也是考慮10堂，我現階段也是希望有人可以幫我調整好動作。我還是想要維持原有的課表繼續訓練，我想試試看是否也可以順便提升肌力跟肌耐力。

北斗神諾

北斗神諾
個人積分：600分
文章編號：61937812

600分

樓主

2016-10-08 12:14

kappa0919 wrote:
謝謝諾大的解答，吃的...(恕刪)

市場就是這樣⋯十堂你上不到一半他就會跟你規劃接下來的五十堂了，這種事情是你情我願，有人是上百堂的在買，沒錢變卡奴上不完也爽，只要你覺得有收獲就可以催眠自己錢沒有白花～不過自己要注意，不然被洗腦了就是掉進無底洞，不要被年輕貌美的女教練撒嬌就什麼都忘了，卡就刷下去了⋯⋯切記阿！

kappa0919

kappa0919
個人積分：0分
文章編號：61939277

0分

2623樓

2016-10-08 15:07

北斗神諾 wrote:
市場就是這樣⋯十堂...(恕刪)

謝謝諾大的解惑，我就是在最近新聞很大的健身房運動，當時選擇健身房時，只有考慮到距離，沒有想太多，教練課程的部份還是算了，我會先去跟現場練的比較好的前輩請教，希望可以提高肌肉的感受度，飲食的部份我會在調整看看，先提高熱量的攝取。我應該還是會找一本書來當參考書用，還是比較習慣看書學習。

deep0330

deep0330
個人積分：7分
文章編號：62151189

7分

2624樓

2016-10-25 17:47

北斗神諾 wrote:
恩.....重點還...(恕刪)

Ok～了解～
感謝諾大總是耐心回覆～
感恩你^^

LinsJay

LinsJay
個人積分：183分
文章編號：62210824

183分

2625樓

2016-10-30 22:22

北斗神諾 wrote:
運動有好一陣子了，願...(恕刪)

感謝分享

北斗神諾

北斗神諾
個人積分：600分
文章編號：62222217

600分

樓主

2016-10-31 23:10

目前105KG.......
..............................
衣服褲子全換了...

kappa0919 wrote:
謝謝諾大的解答，吃...(恕刪)

aree0797

aree0797
個人積分：83分
文章編號：62224942

83分

2627樓

2016-11-01 9:18

一路看到現在，神諾大，這樣體重高到低，又鍛煉那麼壯，之後體重有上去，又下來，反反覆復，這樣鍛煉應該很辛苦。

雖然我也覺得大隻佬很威武，但是覺得自己還是鍛煉成小隻佬就好了，畢竟我身高也就1米7，可以鍛煉成張家輝拍攝激戰時候的樣子，就很贊了。還有40多歲的人，要鍛煉很好看，已經沒有20幾歲人來的容易與美觀。

北斗神諾 wrote:
目前105KG......(恕刪)

localmiu19820115

localmiu19820115
個人積分：472分
文章編號：62225193

472分

2628樓

2016-11-01 9:37

哇～諾哥這樣感覺又更好看了！

想必力量也提昇了不少！

無心男子

無心男子
個人積分：65分
文章編號：62240902

65分

2629樓

2016-11-02 14:01

想請教諾大，在增肌期會控制體重增加的速度嗎? 如果會，一個禮拜增加幾公斤才算是合理範圍? 我目前體重差不多維持一個禮拜增加0.5公斤左右，很怕吃太多體重上升太快，又很怕吃太少肌肉增加太慢

北斗神諾

北斗神諾
個人積分：600分
文章編號：62242367

600分

樓主

2016-11-02 15:54

無心男子 wrote:
想請教諾大，在增肌...(恕刪)

這樣一個月就快兩公斤了夠了拉