討論群組

300

與各位分享我的健身歷程（2025）

deep0330

deep0330
個人積分：7分
文章編號：61401724

7分

2601樓

2016-08-24 19:50

15151515151515151

北斗神諾
個人積分：590分
文章編號：61424904

590分

樓主

2016-08-26 17:46

這兩個動作都是單關節的背部訓練，基本上差不多，只是使用的器材不同，有很多組合是擺在胸部的訓練最後作一個拮抗的超級組，也因為是單關節的緣故，強度不至於要休息一整天，當然，還是得看當日的身體狀況而定最好。

FZ6盧魚
個人積分：915分
文章編號：61500368

915分

2603樓

2016-09-02 16:21

最近發現地雷管的T把手訓練對背肌的刺激度很優

單槓終於可以兩下而且是過頸 , 之前拉到額頭就上不去了

無心男子
個人積分：65分
文章編號：61571585

65分

2604樓

2016-09-08 13:10

有一個疑問想問諾大，目前減脂已經三個多月了，重訓部分各部位一周一次，所做的重量一直沒上升也沒降，最近為了提升減脂效果，我把菜單改成每個部位一周兩次，而且把胸背排同一天，神奇的事情發生了，我的臥推重量單邊竟然提升四公斤，而且還是先做完背的狀況下，相較其他部位重量都沒上升，只有臥推重量反而進步，諾大有這樣的經驗嗎?

北斗神諾
個人積分：590分
文章編號：61577930

590分

樓主

2016-09-08 21:54

無心男子 wrote:
有一個疑問想問諾大...(恕刪)

有喔有妹從旁邊走過去的時候 ~~哈哈

我個人認為是訓練的神經元連結的關係

這種現象出現在剛接觸重量訓練的人會比較顯著

狄雅辛
個人積分：167分
文章編號：61618768

167分

2606樓

2016-09-12 8:16

北斗兄你好想請教你在減脂或是增肌期是否有而外補充BCAA呢？朋友是說我在減脂期很需要補充BCAA來防止肌肉分解而在增肌時也能使肌肉合成很多健美選手都會使用不知道北斗兄你多年來對BCAA看法與否是否真的有效果呢？

letmedie0000
個人積分：0分
文章編號：61620939

0分

2607樓

2016-09-12 10:59

好強大的身軀!!!!!!羨幕!!!大大趕快分享心得

北斗神諾
個人積分：590分
文章編號：61630431

590分

樓主

2016-09-13 0:06

狄雅辛 wrote:
北斗兄你好想請教...(恕刪)

一般來說現在很多乳清都有添加BCAA 肌酸或顧他命

我只有額外補充肌酸跟顧他命而已 BCAA 以前吃過一陣子通常到過期都還沒吃完....

deep0330

deep0330
個人積分：7分
文章編號：61770256

7分

2609樓

2016-09-24 14:45

151515151515151515151515

北斗神諾
個人積分：590分
文章編號：61796954

590分

樓主

2016-09-26 22:34

deep0330 wrote:
感謝諾大指導～另外...(恕刪)

恩.....

重點還是當下的感受肌肉充血感最重要

休息四十八小時候可以再做第二次的訓練

如果體力時間允許

同一肌群一週練兩次每次6種動作各四組

效果應該是最好的

300

X

X