即將演變成K姐與鄉民的戰場！
希望各位行行好
能維持這棟樓的正面風氣！
kindkill wrote:
可以做的,就分2-3...(恕刪)
一輪做超過20下=沒有什麼效果
一輪最好做12下左右
做三~四輪
還有，60公斤筋肉勻秤的女生
跟40公斤沒肌肉鬆的要死的女生
大家來選，都會選60公斤的
劉珈汶 wrote:
哇嗚～差很多呢！！！...(恕刪)
這樣體脂肪是多少呀? 我覺得我的大腿好像在體脂下降後有稍微變好一點，雖然還是沒有很細啦，但是我本來從側面看往前方隆起很大的弧度，似乎有點改善，但我沒照片可以應證就是了...
我最近再努力調整飲食，我沒有刻意不吃什麽東西，我想走營養均衡、養生路線，開始自己帶便當，買食材如果不是原物，我都會去讀他的成分，希望可以減少食品添加物給身體負擔，有的時候肝臟跟內分泌為了要代謝那些他無法辨識的食品添加物，反而無法正常功能，會阻礙體脂肪的下降。這兩天開始自已準備便當，新手下廚，還處在新鮮好玩的狀態
我不喜歡鯷魚也不吃辣，自己把便當食譜換成鮪魚炒番茄了...
希望飲食加運動可以讓我繼續進步 :)
另外，我在書店翻到這本書也不錯，有興趣可以去書店翻翻
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