只有懶女人沒有醜女人沒有甚麼東西辦不到1.21不斷更新中(我的健身全紀錄) (第26頁)

Sophia0805

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樓主

2014-01-16 10:28

cha_hong wrote:
我最近都在深蹲後加上...(恕刪)

這種高難度等級的動作還是給我一點時間等我作那個球都不會哀哀叫的時候再來吧
我剛剛估狗Toes To Bar
看到之後就默默的把式窗關掉了

嗚~~不要一下子這樣逼我可以嗎

farenzo

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252樓

2014-01-16 11:19

Sophia0805 wrote:
我現在作的好像就是這個動作

我覺得我自己現在腹部肌肉應該都已經斷掉了

女生來說,蠻厲害的喔,
我看過的女生腳底朝下都沒人做到20下的,
更不用說四組了!

Heel toe bend symphony?

cchuang.cchh

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253樓

2014-01-16 12:41

Sophia0805 wrote:
側腹肌我沒看到耶~~...(恕刪)

川字肌不是訓練目標？現在當然是看不到啊！
不就是歸在腹肌訓練動作裡嗎？

腹肌進階動作之側面殺手：側式捲腹完全圖解｜健美女大生
http://wellthinesslife.blogspot.tw/2012/07/blog-post_22.html

會從'那個球'滾下來滾下來滾下來～
是我們那個年代才會覺得'那個球'是外省老伯伯在罵人嗎？
鄭多燕大球操叫大求就想是叫人去哪買～
再給妳一次機會幫瑜珈球取名...

Sophia0805

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樓主

2014-01-16 13:32

等等

讓我再說清楚一點我的動作
以免我驕傲太早

這顆球...

背部緊靠住球體
兩隻手放在把手上面
腳放鬆(有點像站著的樣子)
膝蓋捲起往腹部帶
想像膝蓋往肚子頂
身體捲起來

這樣的姿勢

shit~我真的是很不會把動作文字化的人

Sophia0805

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樓主

2014-01-16 13:33

cchuang.cchh wrote:
川字肌不是訓練目標？...(恕刪)

好吧~
逼死我的藍色球

ululant

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256樓

2014-01-16 13:36

Sophia0805 wrote:
讓我再說清楚一點我的動作
以免我驕傲太早...(恕刪)

我想看Sophia大的影片......想看的快舉手！ rock

Thomas8610

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257樓

2014-01-16 13:46

ululant wrote:
我想看Sophia大...(恕刪)

舉手+1

farenzo

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258樓

2014-01-16 13:49

舉手+1
基本上這個動作,腿越往前伸越硬,
但腿伸直對腰背好像有不良影響,所以還是要微微屈膝!
大部份女生我看到都是提大腿,小腿自然下垂,
小腿往前提就已經贏一票人了,
我之前會用單槓做,但單槓好像沒有拉下背的感覺,
所以後來就愛上這顆球了!

Heel toe bend symphony?

Sophia0805

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樓主

2014-01-16 14:06

farenzo wrote:
舉手+1基本上這個動...(恕刪)

所以腿不應該像我這樣跟地面垂直
應該平行?

Sophia0805

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樓主

2014-01-16 14:07

自己在健身房不可能拍啦....
而且也無法遮住臉@@

Sophia0805 wrote:
這種高難度等級的動作...(恕刪)