(五星文)★★★★★正確的減重及運動觀念彙整★★★★★健身問題彙整★★★★★ (第26頁)

lydiamomo

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251樓

2013-06-11 1:22

cat6619 wrote:
看到這裏我有個問題身...(恕刪)

重訓也是,這部份應該都是腦子在作怪
所以沒事要換菜單
不過倒也不是沒效,只是效果會遞減就是了

superdancer

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252樓

2013-06-11 11:32

感謝板主的整理, 受益良多。不過關於早上運動前可以不吃東西, 自己本身執行的結果, 還是會覺得頭暈, 疲勞感加重, 覺得更沒精神。由於工作的關係, 只有早上適合運動, 但如果吃太多早餐又不適合運動而且也來不及消化。想問一下, 有什麼比較適合的食物可以在早上運動10分鐘前吃? 優酪乳不知道可不可以? 請大家建議一下, 謝謝。

lydiamomo

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253樓

2013-06-11 13:22

superdancer wrote:
感謝板主的整理, 受...(恕刪)

頭暈是血糖低,買瓶運動飲料就好了
早上運動我自己還是建議起床馬上去練,練完吃頓好的上班才有精神
之前我先吃再鍊,上班照樣累...

阿和動手做

阿和動手做
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254樓

2013-06-12 16:38

cha_hong wrote:
對於最近版上出現很多...(恕刪)

太棒的文章
看版大身材的變化
帥慘了

q老爹q

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255樓

2013-06-18 14:00

小弟想發問!
一般市面上販賣的"消化餅",如要拿來當作運動補給,適合嗎?
如可以,它適合放在運動前或後的哪個時機呢?

cha_hong

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樓主

2013-06-18 19:36

q老爹q wrote:
消化餅

每100g含有3.5g的纖維

但也有10.5g的飽和脂肪

這個是我所了解的

如果你是要用消化餅來當成運動後低脂補充食物不太好

但是如果是長時間運動要補給熱量到是挺不賴的

運動前與運動後均要進食((我個人是除了運動前後運動中也會進食(小點心)

我對於飲食還在學習中

待前輩補充

阿公的上勾拳

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257樓

2013-06-19 14:04

不好意思各位大大那小的有幾點問題想請教一下

目前由於自身的體態不是很好，所以想進行一些減重及重量訓練來調整體重及身材

想請問的問題有幾個
1:目前有再進行的運動是騎腳踏車以及去健身中心做一些簡單的重訓，腳踏車一次大約都騎一個半小時，大約30公里左右，但是我騎腳踏車的時間大約都是在晚飯後也就是8點多左右開始運動，想請問一下說那這樣我運動前該吃些神麼，運動後又該吃神麼??是否在運動前後都該避免吃白飯這樣的食物呢???

2:那像在重量訓練前後，也是該吃一點東西嗎?有朋友跟我建議說重訓前吃兩根香蕉，結束後吃一塊水煮雞胸肉
，那這樣的飲食是可行的嗎?

麻煩各位大大幫我解答一下感恩 100分