與各位分享我的健身歷程（2025） (第259頁)

北斗神諾

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樓主

2016-07-24 22:18

YUDI Lin wrote:
諾大, 可以請教你...(恕刪)

我可以很慚愧地跟你說我都沒有什麼暖身伸展

受傷唯一的良藥就是休息

醫生也會這樣跟你說的

北斗神諾

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樓主

2016-07-24 22:21

戰鬥工讀生 wrote:
感謝北斗神諾大的分...(恕刪)

2-3RM? 朋友你是練舉重健力的嗎?

而且做到六組太多了拉

這麼大的強度一兩組就夠了

北斗神諾

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樓主

2016-07-24 22:27

ilovesinging wrote:
有個器材的問題想請...(恕刪)

1.D型把手

2.高拉桿

3.三頭肌訓練繩

網路很多可以用就好不用買太貴的

ilovesinging

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2584樓

2016-07-25 0:47

感謝回覆,有關鍵字果然很好找。謝謝指教

我去年左前臂練到肌腱發炎,發炎好了以後手肘有個點按下去會痠痛,只要提重物一下子手臂就會痛到不行,想說是網球肘,休息了一年,最近又開始活動,發現以上症狀都好了,不過又發現身體各部又常會有不明酸痛出現,像昨天睡醒,左無名指第一節不知怎麼回事,握拳就會很痛,外觀卻沒異狀,明明前一天才拿6kg啞鈴練二頭肌而已,可能是年紀大了,開始骨鬆,筋骨不如年輕時,鍛鍊強度還是保留一點好了。

北斗神諾

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樓主

2016-07-25 15:32

ilovesinging wrote:
感謝回覆,有關鍵字...(恕刪)

我最近也是被網球肘跟高爾夫球肘困擾很久

二頭肌休息了一兩個月才有點好轉

希望大家都能有一副健康的身體

無心男子

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2586樓

2016-08-01 13:47

我早上重訓下午跑步，已經三個月了，目前體脂14%,成果非常滿意，但是有一個小困繞，就是練到第三個月的時候，臉上一直長濕疹跟痘痘，看醫生也沒什麼用，醫生跟我說不要熬夜，自從我遵守諾大的菜單後，生活作息跟當兵一樣規律，運動完都有馬上洗澡，不知道是不是因為一天運動兩次，導致身體燥熱?

有人曾經有這樣的經驗嗎?

北斗神諾

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樓主

2016-08-01 16:45

無心男子 wrote:
我早上重訓下午跑步...(恕刪)

跟運動沒什麼關係吧~~

應該是夏天悶熱的關係

雖然說男性荷爾蒙有促進皮脂腺發育但是我認為重訓的影響微乎其微

我的痘痘從國中長到現在都沒有減少過

而且我不是從國中就開始練的喔

YUDI Lin

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2588樓

2016-08-01 22:54

無心男子 wrote:
我早上重訓下午跑步...(恕刪)

會不會是飲食問題? 還是身體在排毒? 我好像也有一陣子是這樣規律好一段後就很少發生了

YUDI Lin

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2589樓

2016-08-01 23:01

北斗神諾 wrote:
跟運動沒什麼關係吧...(恕刪)

諾大....我可以在請教一下, 關於你上次腿部的菜單, 組與組之間休息時間多長呢? 是否有在休息空檔交叉訓練其他腿部肌群? 因為我如果照排表練, 除了深蹲有休息到一分之外, 其他最多45秒休息, 怎麼練都快兩個小時..... orz

無心男子

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2590樓

2016-08-02 14:19

痘痘長成這樣我也嚇到，都集中在額頭，而且不是一次一顆，非常密集的那種，臉一直很癢，以前從來沒有過，我在想也有可能是排毒吧，因為吃得比較清淡少油