與各位分享我的健身歷程（2025） (第254頁)

jeterkid

jeterkid
個人積分：44分
文章編號：60406916

44分

2531樓

2016-05-30 22:53

北斗大

想請問一個問題是關於腹肌的

腹肌要練的跟你一樣這麼明顯(非塊數)

是不是只要體脂低，全身肌肉量夠

就可以塊塊分明

還是這也是看天生基因的?

有需要特別練腹肌的部分嗎?

還是只要全身都練就好?

北斗神諾

北斗神諾
個人積分：595分
文章編號：60418632

595分

樓主

2016-05-31 19:53

jeterkid wrote:
北斗大想請問一個問...(恕刪)

是的形狀是天生的

很多健美選手很驚訝的他們並不強調腹肌的訓練

我自己本身也是幾乎只有賽前才做腹肌的訓練

北斗神諾

北斗神諾
個人積分：595分
文章編號：60418670

595分

樓主

2016-05-31 19:56

最近弄了一個粉絲專業大家有興趣可以上去晃晃謝謝

YUDI Lin

YUDI Lin
個人積分：6分
文章編號：60421620

6分

2534樓

2016-06-01 0:39

請問粉絲專頁連結或是名稱是甚麼呢?

看了不少諾大的發言, 真的是獲益良多

真是謝謝了!

傑佛瑞周

傑佛瑞周
個人積分：64分
文章編號：60423050

64分

2535樓

2016-06-01 8:39

YUDI Lin wrote:
請問粉絲專頁連結或...(恕刪)

圖片右下角有

北斗神諾

北斗神諾
個人積分：595分
文章編號：60427238

595分

樓主

2016-06-01 13:28

有空來走走，笑笑沒煩惱～

YUDI Lin

YUDI Lin
個人積分：6分
文章編號：60596214

6分

2537樓

2016-06-16 0:01

很久沒看諾大展示身材了....可以PO個幾張讓大家激勵一下嗎?

北斗神諾

北斗神諾
個人積分：595分
文章編號：60599650

595分

樓主

2016-06-16 10:36

阿。我現在還肉肉的說⋯⋯⋯⋯

依滋卡

依滋卡
個人積分：3分
文章編號：60618383

3分

2539樓

2016-06-17 17:12

爬了文章二十幾頁之後，有個問題
我現在練手的方法是從50磅開始推15下，然後60磅也是15下，然後一直推到200磅，
這樣的方式是不是我直接推200磅的十下四組效果會比較好，
我一直覺得前面50~100磅是在熱身

北斗神諾

北斗神諾
個人積分：595分
文章編號：60622699

595分

樓主

2016-06-18 1:57

是啊⋯⋯⋯⋯⋯⋯熱身的方式很多，這樣也算是一種