與各位分享我的健身歷程（2025） (第253頁)

北斗神諾

北斗神諾
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樓主

2016-05-21 23:16

不用吧？怎麼不排個腿部？

丫丞00

丫丞00
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2522樓

2016-05-22 19:23

諾大不好意思我打錯了
是星期一胸三頭
星期二背二頭
星期三腿
星期四肩
星期五循環
這樣肌群休息時間夠嗎？
有試過腿跟肩一起練，但沒次練完腿實在沒力練肩
感謝感謝

北斗神諾

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樓主

2016-05-22 23:15

丫丞00 wrote:
諾大不好意思我打錯...(恕刪)

我覺得就一般的課表來訓練就可以了

胸背腿肩手各一天

一周還能剩下兩天休息

丫丞00

丫丞00
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2524樓

2016-05-22 23:21

好的謝謝你我在調整看看
因為我曾練過一星期一循環，覺得好像隔太久
有點疑惑

北斗神諾

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樓主

2016-05-23 15:28

丫丞00 wrote:
好的謝謝你我在...(恕刪)

一個星期練五天幾乎跟上班差不多了

訓練不應該造成心理負擔而是你真的願意去做不是勉強

有適當的休息才能將計畫持續進行下去

localmiu19820115

localmiu19820115
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2526樓

2016-05-26 8:25

請問諾哥或其他高手高高手，
就以下這支影片

我想要問的是握推頭部的問題，
以前握推的時候，頭通常是靠在握推椅上面，
後來不知道何時開始，頭會抬起，就跟影片中黑人握推的時候一樣。

之後看了幾篇文章，有說到這樣是不對的，但印象中沒有很明確講出這樣會造成的什麼問題，
不過昨天看到這個影片，讓我有了疑問，就是頭沒有靠在握推椅上面到底行不行
（網路文章有些專業性其實沒有那麼好）

因為之後要修正自己的動作，都會刻意去靠，反而覺得不是很順，
有一種刻意要往後仰，這刻意的感覺甚至會造成最後那一下推不上去。

就自己最近實驗的經驗，就是頭懸著，握推的表現有比較好一點點。
請諾哥與有相同經驗的高手高高手解惑，謝謝！