與各位分享我的健身歷程（2025） (第252頁)

qwe32110

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2511樓

2016-05-05 17:30

北斗神諾 wrote:
一天去兩次健身房不...(恕刪)

哈哈是真的最近比較得空才會這樣做也不是每天都練兩次啦那麼我有時間就多點有氧囉!
我之前的有氧是都在重訓結束後跑步30分鐘練腿那天就不跑了~

感謝諾大提醒

lon0827

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2512樓

2016-05-06 8:31

北斗神諾 wrote:
通常都是超過48小時...(恕刪)

感謝北斗神諾大神提點~~~
所以自己在安排一下訓練菜單~~~

qwe32110

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2513樓

2016-05-14 19:50

最近幾個朋友有空與我一起去健身房他們看到我嗑了三顆茶葉蛋

我是蛋白與蛋黃一起嗑掉他們看起來好像很驚訝?!

他們跟我說叫我吃蛋白就好蛋黃別吃說是脂肪與膽固醇都在蛋黃上

請問各位先進真的需要這樣嗎 ?(話說我已經這樣嗑好久了)...

北斗神諾

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樓主

2016-05-14 21:09

qwe32110 wrote:
最近幾個朋友有空與...(恕刪)

我每天都吃20顆

別吃茶葉蛋拉又貴又沒營養

自己煮一顆五塊不到

蛋黃適量就好

qwe32110

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2515樓

2016-05-14 21:23

北斗神諾 wrote:
我每天都吃20顆別...(恕刪)

也對 ~ 價格差好多現在小7的茶葉蛋一顆要10塊錢了..

其實自己丟下去煮也不會麻煩明天去那種雜貨店買一袋回來煮 !!

20顆

那麼例如我一天吃掉了8~10顆蛋其中三顆有吃蛋黃這樣子算適量嗎?

我突然還有另一個疑問請問諾大其他沒有吃的蛋黃怎麼處理?

如果照我上面這樣吃那麼會有5~6顆蛋黃不知道怎麼處理說

北斗神諾

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樓主

2016-05-15 11:16

三顆夠了啦，蛋黃我都丟掉，如果誰在旁邊GY說很浪費，就全部都給他吃就好

qwe32110

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2517樓

2016-05-15 12:00

北斗神諾 wrote:
三顆夠了啦，蛋黃我...(恕刪)

哈哈了解了解如果一次把20顆蛋黃吞下去天天這樣吃想到就覺得好可怕

丫丞00

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2518樓

2016-05-17 6:59

請問各位前輩
1.我每天固定重訓完會接著有氣20~30分鐘
重訓前會吃些東西,請問在接有氧前還需要補充東西在做有氧嗎?　

2.重訓
星期一胸.三頭
星期二背.二頭
星期三腿
星期四肩
星期五循環
請問這樣練肌群休息時間夠嗎?

感謝感謝

北斗神諾

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樓主

2016-05-18 17:17

丫丞00 wrote:
請問各位前輩1.我...(恕刪)

重訓前後都要補充

尤其是接著有氧訓練之前

六日在做啥?

丫丞00

丫丞00
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2520樓

2016-05-21 8:59

感謝諾大指導
我六日會接著遁環繼續練除非有事或想休息才沒上健身房