天才洵 wrote:
肌肉本來就比脂肪重體...(恕刪)
可以做的,就分2-3次,她有休息1-2分鐘..做不來的,就10下休息一次..
都是照教練指示
那圈肉好像也還在..硬還軟就不知道了,沒摸過
重點是要肥多久才可以瘦..
kindkill wrote:
朋友去了健身房一個月,幾乎每天去..休息很少
每次去的菜單
有氧:10分..跑步機
重訓:划船,後背,單槓,腿部都做..大概1~1.5HR
熟練的,最少都40~60下;不熟的,也有30下..還有腰也練
有氧:20~30分..踏步機..每次都100卡以上(機器顯示)
整個過程最少1.5~2
結果她變胖了...雖然不多,大概1-2公斤
好像重訓初期會變胖,要胖多久才會看到瘦??
1. 對, 到底妳哪來那麼多朋友? 廢話真多, 然後全部成事不足敗事有餘.
2. "結果她變胖了", 妳一直執著 胖 這個字, 體重增高並不代表 胖 , 妳為什麼到現在還是搞不懂? 同樣體重BMI的人體脂肪率有差得話差別很大妳為什麼到現在還是搞不清楚? 脂肪重量跟肌肉重量不一樣, 這點妳拜託稍微了解一下之後再發文.
KINDKILL 妳 PO 一張正面的圖好了, 說那麼多廢話真的很煩, 我再次PO我自己同樣體重同樣身高的圖, 哪個胖?
我認真請妳告訴我到底哪一個比較好. 我先說了, 一個是有運動, 一個是沒. 如果妳想知道是怎麼做到的, 請妳虛心問這個版上的各位先進, 讀一下大家給妳的建議, 不然真的妳就別廢話那麼多, 妳除了打字還會幹啥?
再來, 不要對機器的數值這麼認真, 鏡子中的體態最重要. 我PO自己的INBODY, 我的身體根本沒有12%體脂:
看數字有什麼意義? 如果INBODY測出來我體脂12%, 體重變輕, 但看起來像肥豬不就騙自己?
妳不要再講什麼朋友, 醫師, 一堆有的沒的, 請妳張開眼睛看一下這棟樓的女生們是怎麼努力的. 如果看不懂OR不認可就請妳自行摸索自己的方法然後PO出自己的成果, 別再廢話連篇.
PS. 我沒有上健身房, 請妳千萬不要提健身房.
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