與各位分享我的健身歷程（2025） (第25頁)

長谷川J
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17分

241樓

2013-08-04 13:29

北斗神諾 wrote:
(大驚!!)這是心律...(恕刪)

因為重量噴好快
目前被醫師下禁動令+服藥
只可以做些緩和&伸展動作

以前對運動沒啥觀念　就只為了強健體魄
是近幾年開始參考網上的許多資訊
還有跑健身院時到處去請教各賢拜
才知道有氧&無氧運動的差別

只是近幾年因為被甲狀腺亢進困擾
最嚴重時期體重噴到剩下50初
下腹部都爆出靜脈體態非常難看
還有次發燒就醫掛一般門診馬上被轉去急診
急診醫師一開口說太恐怖了心跳到220 你還可以說話喔
護理師甚至脫口要死了心跳200體溫41 你不會難過嗎?
我還回她我不會死因為你的眼睛很美聲音又好聽
如果可以常看常聽哪捨得死生命應該浪費在美好的事物
反讓她笑的花枝亂顫開心不已一直跟我喇D賽
最後急診關三天直到心跳下到150轉一般病房
一般病房關15天心跳到100以下才給出院

很幹的是 2年多的規律飲食&作息&運動養起來的肉
現在開始狂噴這2年做白工了

淚奔了
疑惑的是沒有經過運動狀態
但是心跳就一直維持120～130左右算有氧?
醫師沒給答案淡淡的說代謝太高對身體不好嗯~吃藥

代謝太高不好? 代謝太高不好? 代謝太高不好?

話說您的新體態圖好猛呀朝拜一下

北斗神諾

北斗神諾
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樓主

2013-08-04 19:25

長谷川J wrote:
因為重量噴好快目前被...(恕刪)

我了解了像兄臺這種體質的話

就像引擎24H不停高速運轉一樣

所以熱量會消耗得比一般人快很多

就我所知的控制得好的話重量訓練不太會影響

目前可以的話應該是多補充健康的高熱量來源

碳水化合物及蛋白質等

增重的乳清蛋白對你應該有所幫助

一份再加500CC全脂牛奶

可以達到近千卡的熱量很恐怖吧~

北斗神諾

北斗神諾
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樓主

2013-08-04 19:49

生魚片

這個烤雞非常好吃~平常吃多了乾乾的雞胸肉~換點口味

這是一道裹了麵衣的牛排~我吃了四五份

最後的甜點~這位是我的油莉亞小姐

最後回家來一顆蘿蔓解油

吃了好多東西肚皮好撐

話說這個蘿蔓真是好東西

富含維他命A 葉綠素、維他命B1、B2、C、鈣、磷、鐵、蛋白質胡蘿蔔素

本來便利商店的沙拉我都改吃這個

3顆99

一顆可以吃一天只要清洗即食口感又好

只是被同事看到對覺得你很奇怪而已~

付出超人的努力才有超人的成就~~~阿阿阿~~~

路跑一哥

路跑一哥
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244樓

2013-08-04 22:44

lydiamomo wrote:
厲害...SUBWAY我連續吃壹週就有點膩了..........
今天根健身房的朋友討論很久,像我算是身體沒異常,會正常吸收的人
體脂肪要壓破到10以下確實只有飲食這條路了
不過我壹週沒1次垃圾食物實在沒辦法...........好煩喔！！！
但人家身材還想再更漂亮,更結實
神諾大新圖根本強暴...你應該也有比賽吧＠＠？
這幾乎是健美比賽的身材耶
其實版上好多人都夠強了,不過神諾兄又是佼佼者了,不簡單

其實SUBWAY很合我胃口耶,我曾經每天一餐吃SUBWAY吃了好幾個月,不過有人會覺得像在吃草,沒加醬普通人就更難接受了...

Qoo0304

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245樓

2013-08-04 23:40

大家備餐的材料和組合真得很多樣又奇妙啊，要筆記來參考。
我的餐點還停留在雞蛋或蒸魚、各式生菜沙拉、豆腐、蕎麥麵之類，再用各種清爽醬汁組合調味變化的程度，
之後還要再慢慢來變化....。

這一陣子都吃得很有結構，有氧運動也作得足，體脂慢慢降低中，比較不會威脅到現存的肌肉，
看到這種大餐照片只能說，應該是超人的母星球-行有餘力的克利普頓人吃的沒錯

。

長谷川J

長谷川J
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17分

246樓

2013-08-05 7:55

北斗神諾 wrote:
我了解了像兄臺這...(恕刪)

北斗哥您的放縱日好恐怖
奧義全開完全解放的關係嗎
龍蝦尻到飽

裹粉牛排

習慣笑

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247樓

2013-08-05 8:34

神諾兄，小弟有想請問幾個問題

1.深蹲也算是核心訓練嗎? 是不是也要適量，不能天天練呢?

2.大小腿的訓練是不是也要適量，最近天天練，感覺腿很硬 ...

3.我總是搞不清楚哪幾個部位不能同時練，或者隔天練，例如胸與背?
我都是胸與二頭，隔天背與三頭，這樣是不是太衝突了?

還煩請神諾兄了，謝謝

mobile3803

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248樓

2013-08-05 10:16

你可以嘗試如果重量推到第十下快要沒力

臉色脹紅咬牙切齒

那個就是你所需要的重量了

#################################

用20磅10下不會咬牙切齒

用30磅...作6~7下就咬牙切齒了

因為那機械沒有25磅的,所以下次可能要改用槓鈴來試10下咬牙切齒

在目前作的機械中用到的重量,二頭是最輕的... orz

BTW~~吃冷會容易長脂肪,那...喝冷飲也會嗎?像牛奶,豆漿,冰開水..

北斗神諾 wrote:
不用去在意重量你應該...(恕刪)

Arbicool

Arbicool
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407分

249樓

2013-08-05 11:00

mobile3803 wrote:
你可以嘗試如果重量...(恕刪)

不要多喝溫度低於15度以內的冷飲，當然就算是無糖茶飲有冰塊在裡面漂得也是少碰為妙。

冰飲是屬於容易導致虛熱的食物，喝多容易累積內臟脂肪。

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

北斗神諾

北斗神諾
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樓主

2013-08-05 20:50

長谷川J wrote:
北斗哥您的放縱日 ...(恕刪)

這是一定要的

畢竟辛苦了一個禮拜總要休假一天

讓新陳代謝在加速一次而且你還必須這樣做

不然身體會產生保護機制讓代謝變慢

再者

有了放縱日平常就會更加努力

就如同期待休假平常上班就會更加認真一樣的道理

好的訓練是要讓身體心裡沒有負擔

這樣的計畫才能長久執行下去