與各位分享我的健身歷程（2025） (第243頁)

wonwonba

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2421樓

2015-10-09 11:21

感謝諾大回覆
今天再看看腿的狀況
奇怪之前沒鐵過這麼多天

不知道是不是跟練完腿後去給人按摩有關...

sky5049

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2422樓

2015-10-09 13:26

北斗神諾 wrote:
目前還是90KG ...(恕刪)

真猛啊～～

cha_hong

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2423樓

2015-10-09 16:00

北斗神諾 wrote:
目前還是90KG ...(恕刪)

鍾哥等等我呀....

我目標小一些

只要90kg 體脂12%內就好了

不過這次增重有成功

圍度也小小的上升了

北斗神諾

北斗神諾
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樓主

2015-10-09 19:35

cha_hong wrote:
鍾哥等等我呀......(恕刪)

我們下次可以同級唷哈哈

wonwonba

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2425樓

2015-10-09 20:31

這什麼漫畫？
1515151515

北斗神諾

北斗神諾
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樓主

2015-10-09 20:55

wonwonba wrote:
這什麼漫畫？1515151515...(恕刪)

兒童失格兒童失格兒童失格兒童失格兒童失格兒童失格兒童失格兒童失格兒童失格兒童失格兒童失格兒童失格兒童失格

cd6311435

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2427樓

2015-10-10 4:23

請問諾大...... 我目前體脂肪17(還是有肚子.可恨的小腹....) 要再降可否幫忙看一下菜單呢@@?
碳水不知道高不高，
一天下來吃的量我168/75左右.. 基礎代謝率1700.....
超商無糖豆漿X1
100克燕麥
200克糙米飯
400克水煮雞胸
2根香蕉
1顆水煮蛋
大約300克的青菜
豆漿和燕麥的碳水跟飯的有一樣嗎？

碳水不知道高不高

每次練完會踩 45分的飛輪一周練三天主要是先練大肌群想說等有形狀時在注重小肌群

諾大能給點意見嗎?

北斗神諾

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樓主

2015-10-10 14:10

碳水化合物就算不吃，也不會怎麼樣，以往的理論通常後來都會被推翻，如果能選擇當然是複雜性的碳水化合物比較好，很多方式也只能自己去嚐試才知道適不適合。

cd6311435

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2429樓

2015-10-10 14:42

因為之前也是沒吃碳水糙米之類的，後來體重下降，體脂肪上升，有人說我吃不夠，所以才開始吃糙米，諾大你一天有含碳水的部分有什麼東西呀？有人說低碳降體脂肪比較快，

北斗神諾 wrote:

碳水化合物就算不吃，...(恕刪)

cd6311435

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2430樓

2015-10-10 14:45

因為之前也是沒吃碳水糙米之類的，後來體重下降，體脂肪上升，有人說我吃不夠，所以才開始吃糙米，諾大你一天有含碳水的部分有什麼東西呀？有人說低碳降體脂肪比較快，

北斗神諾 wrote:

碳水化合物就算不吃，...(恕刪)