與各位分享我的健身歷程（2025） (第240頁)

LOGAN~

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2391樓

2015-09-26 10:43

請教諾大，重訓前後補充高蛋白的時間點，
前幾天爬鐵克文章，說明：重訓前30補充高蛋白
重訓後30內一樣補充高蛋白，早上起床空腹也必須從高蛋白，
請問是否正確？

北斗神諾

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樓主

2015-09-26 13:17

LOGAN~ wrote:
請教諾大，重訓前後...(恕刪)

應該說蛋白質的吸收要平均分在在同一天

練後攝取乳清是比較容易吸收的

也就是說其他時間你要吃雞肉蛋白還是牛奶都行

LOGAN~

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2393樓

2015-09-26 14:30

北斗神諾 wrote:
應該說蛋白質的吸收...(恕刪)

好的，感謝神諾大的指導。

巨石ROCK

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2394樓

2015-09-26 16:27

路過進來打卡,北斗神諾真是神人也~

北斗神諾

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樓主

2015-09-26 22:01

< >< />< />中秋節不烤肉，改去挑戰 />< />< />< >< />< />最後以

銀河王

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2396樓

2015-09-27 8:08

北斗神諾 wrote:
中秋節不烤肉，改去挑戰2.5kg超大咖哩飯⋯⋯
最後以20分完食，沒拿到第一真可惜⋯⋯

請問諾大

你會加入有氧去消脂嗎！？

還是完全靠重訓和飲食控制！？

北斗神諾

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樓主

2015-09-27 8:57

會啊，早晚各一次，會啊，早晚各一次，會啊，早晚各一次

北斗神諾

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樓主

2015-09-27 8:54

會啊，早晚各一次，會啊，早晚各一次，會啊，早晚各一次

0920850867

0920850867
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2399樓

2015-09-27 18:08

北斗神諾 wrote:
會啊，早晚各一次，會...(恕刪)

諾大您好，我想請問一下增肌減脂若睡前會餓肚子，吃個40克燕麥片+250cc鮮奶，或是90克雜糧饅頭+250cc 鮮奶可以嗎？
因為我工作是輪班性質，有時中班下班到家凌晨1點了，吃了怕會堆積脂肪而不吃又會餓的睡不著覺，我168公分體重62公斤基礎代謝1500附上飲食菜單，看看有沒有什麼可以建議修改的謝謝你

北斗神諾

北斗神諾
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樓主

2015-09-28 2:19

0920850867 wrote:
諾大您好，我想請問...(恕刪)

兩者要選擇的話我會選擇40克燕麥片+250cc鮮奶