Thomas8610 wrote:
平常我都愛問我女友我...(恕刪)
哈哈
我大笑了
這有畫面
我用史密斯作深蹲的時候
也覺得自己好鬆~...
話說回來
因為有太多器材不知道叫甚麼名字
自己還幫每一個機器都取了綽號...
甚麼史密斯先生啊...搖搖球啊....擋泥板啊....整個亂取
今天晚上來拍一下給大家看好了
問問大家到底叫甚麼名字
鬼州 wrote:
其實妳應該反過來想
...(恕刪)
食譜持續無糖無油高蛋白質(兩餐..另外一餐會稍微放鬆一點)
目前運動菜單如下:
每個禮拜運動六天...禮拜天為放鬆日
每個一三五 為健身房日
每個二四六 為跑步日
目前健身房菜單如下(不好意思,我是小菜鳥都不知道機器的名字,只能用圖片表示)
1.每個裡拜246跑步的跑步機.
第一階段跑30分鐘,之後休息20分鐘練二頭肌(20下*4組),再回去跑20分鐘(強度7)
如果沒有去那裏跑的話.應該也會在家裡附近跑
我那個身材好到令我流口水的好朋友(我都叫他小優.因為他的身材真的很優)他說等我習慣這樣跑之後可以穿雨衣跑@@....一定要這樣逼死我嗎?
2.史密斯深蹲 20下*4組 (目前還未加任何法碼,就已經快死了@@)
3.我一直記不起來他的名字anyway....就是練三頭滴....手夾住好酸歐@@ 20下*4組
4.練豎脊肌低 20下*4組
5.練大腿內側及大腿前方 20下*4組
6.該死的球...我恨他...練腹肌,每次作到第二組的時候就開始哀哀叫 20下*4組
結果隔天我的腹部中於有鐵的感覺了~~~~
7.練大腿後側 20下*4組
8.暖身跟作玩運動之後伸展的拉筋機
小優說等我在習慣一點之後要再加我其他加強的東西~~~~~
Thomas8610 wrote:
健身房設備還不錯喔，...(恕刪)
我還沒拍出來烤箱,三溫暖,游泳池跟jacuzzi
那天教學的時候小憂可能是看了我身上的肥肉
所以才決定要我穿雨衣的吧
還好健身房都沒人
不然穿雨衣我一定被笑......
內文搜尋
從 APP 打開
X