aaca11 wrote:
請問一下，我有仔細參...(恕刪)
第一：運動前請勿空腹
運動空腹會讓身體的補給機制失調，空腹除了血醣容易降低以及肌餓感影響運動或訓練之外，身體會直接分解肌肉做為能量來源(肌肉會被分解成：血醣、礦物質以及胺基酸)，反而得不償失。
我寫的我解釋：就是不要空腹：雖說會分解肌肉，別被”分解“嚇到，因為就算是完全空腹進行一小時的運動，身體的耗損(身體內儲存的肝醣，血醣以及肌肉內的維生素，礦物質及蛋白)相當有限，如果是一個本身就有運動習慣及體力訓練的人來說，頂多就是表現不好以及運動後的疲憊感與回復時間較長，但如果是一個沒有運動習慣的人來進行一小時與前者同類型同強度的運動，一小時撐不撐得過去都很難說。
不是我寫的部分，嗯，瞎掰來的，人體如果在運動過程可以直接分解脂肪獲得能量，那為什麼所有耐力以及長時間運動的人都是體脂肪低的瘦子？而不是胖子。
體脂肪低的專業運動員進行三鐵比賽的表現已經經過科學証實遠勝過體脂肪高的運動員。
為什麼路跑的補給品都是水，運動飲料，水果，餅乾以及巧克力？而不是一人發一瓶沙拉油來的？
