與各位分享我的健身歷程（2025） (第238頁)

hello3058

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2371樓

2015-09-04 16:17

來標記!!

sky5049 wrote:
真猛～～...(恕刪)

北斗神諾

北斗神諾
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樓主

2015-09-04 23:32

體重有時候會波動盡力鎖定90上下

目前晚餐都用白蘿蔔為主食,低碳水化合物,低熱量,又容易填飽肚子

加上雞胸肉小黃瓜蔬菜及加一點濃湯粉太白粉勾芡以醋提味

不用擔心熱量或碳水化合物超過

至於好不好吃.....

餓的時候什麼都好吃

阿李不達2

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2373樓

2015-09-05 9:14

壯到鏡子快裝不下啦!!

真北斗神拳~~

sky5049

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2374樓

2015-09-07 9:36

北斗神諾 wrote:
體重有時候會波動 ...(恕刪)

真是驚人的肉量阿....

bigdeltoid

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45分

2375樓

2015-09-07 16:28

北斗神諾 wrote:
體重有時候會波動 ...(恕刪)

練成這樣
臥推8RM的重量多重?

北斗神諾

北斗神諾
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樓主

2015-09-07 16:52

130上下吧⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯力量不是我的專項

sky5049

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2377樓

2015-09-10 14:10

諾大不好意思請教一下
我目前的引體向上(我177/90)
第一組可以9或10下
第二組就降為4或5下
第三組3或4下
第四組就2或3下
組間休息都是50秒

請問我應該拉長休息時間?
還是第一組降為6下來往後組增加?
謝謝

localmiu19820115

localmiu19820115
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2378樓

2015-09-10 14:19

我的單槓訓練也是跟你一樣，
休息60~90秒，
第一組約20下，
第二組約8下，
第三組約6下，
第四組約4下，
（每組正負1下）
你每組力竭沒有進步嗎？如果有應該就代表這樣訓練是有效果的。
我這半年大約第一組進步了3~4下，其他差不多。

sky5049

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2379樓

2015-09-10 15:38

localmiu19820115 wrote:
我的單槓訓練也是跟...(恕刪)

Hi L兄
我每組是都力竭沒錯
不過我在兩個月前是第一組只能7下
到了這個月才變成可以到10下
不過我體重也降了5公斤(6中開始到現在)
所以也很難判斷是進步了
還是因為體重變輕的關係....
不過L兄也是跟我一樣的方式訓練
而且有增加次數的話
哪我應該持續這方式也OK
謝謝

北斗神諾

北斗神諾
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樓主

2015-09-10 15:59

我個人也是，第二組做的數量永遠是第1組的1半，關於這個問題，還是同樣的原則，肌肉充血的泵感最重要，至於幾下當然盡力而為，除非是要像當兵那樣體能測驗，說也奇怪，為何要用單槓做為體能測驗的依據，我到現在還是搞不懂。