與各位分享我的健身歷程（2025） (第233頁)

localmiu19820115

localmiu19820115
個人積分：472分
文章編號：56847182

472分

2321樓

2015-07-30 15:21

神奇老大 wrote:
請教諾大
小弟在家裡...(恕刪)

你的情形就是前臂跟不上，練一段時間就會改善了～
這種情形以後你有開始練背也會再碰到～
這時候就會有些人會選擇拉力帶來輔助～

北斗神諾

北斗神諾
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600分

樓主

2015-07-30 22:17

最近天氣很熱跟各位分享一下我抗暑的菜色

大家都會做的 "涼拌黃瓜"

黃瓜切片紅蘿蔔切條狀

蒜頭切末辣椒切丁

加入醋糖鹽攪拌冷藏十分鐘即可食用

我個人是有加入花椒增加麻辣的口感

再配上一份蛋白質一份碳水化合物就是完美的一餐

至於好不好吃唷.....?

我上次做了一鍋結果值班隔天回來

我太太把整鍋都吃光了害我很不爽....

北斗神諾

北斗神諾
個人積分：600分
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600分

樓主

2015-07-30 22:23

localmiu19820115 wrote:
諾哥根本神人，胖瘦...(恕刪)

我是一個部位兩個動作左右
所以三角加起來約八個動作

深蹲的話可以嘗試"金字塔訓練"看看

北斗神諾

北斗神諾
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文章編號：56852790

600分

樓主

2015-07-30 22:25

神奇老大 wrote:
請教諾大小弟在家裡...(恕刪)

朋友你是不是飛鳥跟胸推的啞鈴重量都是一樣的呢?

如果是當然就沒有什麼感覺

最起碼重量也要差一倍左右

至於壓縮衣我想除了好看以外那些機能性都言過其實了....

章魚妖怪

章魚妖怪
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0分

2325樓

2015-07-31 2:58

有涼麵的fu

localmiu19820115 wrote:

jlwch

jlwch
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71分

2326樓

2015-07-31 6:45

北斗神諾 wrote:
最近天氣很熱 ...(恕刪)

哈哈感謝分享私房好菜~~

sky5049

sky5049
個人積分：106分
文章編號：56856847

106分

2327樓

2015-07-31 9:02

北斗神諾 wrote:
最近天氣很熱 ...(恕刪)

看起來還真不錯吃~~

神奇老大

神奇老大
個人積分：1493分
文章編號：56857182

1493分

2328樓

2015-07-31 9:21

北斗神諾 wrote:
朋友你是不是飛鳥跟...(恕刪)

飛鳥用15磅大約20下內
臥推用12KG大約15下內
第一二組會超過10下三組過後5~10下內

cha_hong

cha_hong
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文章編號：56859137

1244分

2329樓

2015-07-31 10:57

比賽後許多照片陸陸續續出爐

期待的影片也終於出來了

也翻了去年的照片與今年的照片比對

的確有小進步

期待能無傷無痛得繼續努力下去

祝大家鍛鍊順利

bossteam

bossteam
個人積分：224分
文章編號：56861465

224分

2330樓

2015-07-31 13:07

cha_hong wrote:
比賽後許多照片陸陸...(恕刪)

我專程來按讚的！